antall kalorier du forbrenner gjør tai chi er basert på din kroppsvekt og varighet av treningen. For eksempel brenner en 125-kilos person 240 kalorier, en 155-kilos person expends 298 kalorier og en 185-kilos individuelle forbrenner ca 356 kalorier praktiserer tai chi i en time, ifølge Harvard Medical School. Dette kaloriforbruk kan sammenlignes med å gå i et tempo på 3,5 miles per time i én time.
Fordeler
Begynnelsen et tai chi program kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kropp vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer. De 2008 Fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne foreslå å utøve 2,5 til fem timer ukentlig for å høste betydelige helsemessige fordeler. Hvis du er overvektig, opprettholde et konsekvent kaloriinntaket, og brenne 250 ekstra kalorier om dagen utfører tai chi, kan du miste om lag en halv kilo per uke.
Tai Chi Sammenlignet med Svømming
Tai chi og svømming er både lav effekt øvelser som er lett på leddene. Men vil du forbrenne betydelig mer kalorier svømming. Harvard Medical School rapporterer at mens en 155-kilos person forbrenner 298 kalorier gjør tai chi for en time, kan den samme personen forbrenne 744 kalorier svømming bryst i en time. Ned siden av svømming er at ikke alle har overskudd til en runde bassenget, mens tai chi kan utføres i den komforten av ditt eget hjem.
Risiko og advarsler
Siden tai chi er en saktegående, lav-effekt trening, har det minimal risiko. Men det er fortsatt en god idé å snakke med legen din før du starter en tai chi program. Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin advarer at hvis du er gravid, har leddproblemer, en brokk, osteoporose, frakturer eller ryggsmerter, må du kanskje unngå visse tai chi bevegelser eller positurer.