Selv de slankeste mennesker kan se ut som de har umiddelbart fått mage vekt når de spiser eller drikker matvarer som forårsaker abdominal oppblåsthet. Gass, vann oppbevaring og forstoppelse er vanlige årsaker til ubehagelig oppblåst mage. Utløse matvarer som kan skape kaos på din flatskjerm midsection kan variere fra person til person, men det er noen vanlige lovbrytere som påvirker mest. Unngå disse matvarene og gjennomgå noen nyttige tips for å holde magen bloat i sjakk. Sukkeralkoholer

Sukkeralkoholer er ofte brukt i matvarer som bulking agenter og søtstoffer. De fleste mennesker ikke lage mat med dem, men de er vanlig i pakket mat. Sukkeralkoholer inneholder færre kalorier enn sukker, så de er ofte funnet i diett mat. Kontroller mat etiketter for vanlige sukkeralkoholer, inkludert mannitol, sorbitol, xylitol, laktitol, isomalt, maltitol og hydrogenert stivelseshydrolysat. I tillegg til å forårsake gass, kan disse søtningsmidler har også avførende virkning. Test din følsomhet for sukkeralkoholer å avgjøre hvor mye de påvirker deg og unngå å konsumere store mengder, som kan sende deg bolting til toalett.
Kullsyreholdige drikker

kullsyreholdige drikker er en annen vanlig årsak til mage bloat. De få deg til å innta luft som blir fanget i fordøyelseskanalen og produsere utgivelsen av karbondioksid gass, fører til raping og luft i magen. Musserende drikke er ikke den eneste måten gass kan bli fanget i magen skjønt;. Drikking gjennom sugerør, spiser for raskt og tyggegummi kan føre til abdominal oppblåsthet av samme grunn

Gassy Grønnsaker

Grønnsaker er en rik kilde til næringsstoffer og antioksidanter, men noen av dem kan også føre til at gass. Brokkoli, rosenkål, kål, blomkål og salat er vanlige lovbrytere, så forbruker med forsiktighet.
Bilder Overskytende karbohydrater

Short-term, overdreven karbohydrat forbruk kan gjøre dine jeans litt stramt fra væskeansamlinger - spiser for mange karbohydrater over tid skjønt, og du vil være med å gjøre fett gevinst, også. Karbohydrater er kroppens foretrukne energikilde og er lagret som glykogen. Men de fleste ikke trenger enorme lagre av glykogen reserver, og hvert gram av lagret karbohydrat inneholder ca 3 gram vann. Kaste de overskytende karbohydrater, og du kan redusere væskeansamlinger i midsection din.
Bilder Fatty Foods

Du vet allerede at å spise for mange stekt eller fet mat kan forårsake helseproblemer, men disse ernæringsmessige no-nos kan også bremse fordøyelsen og føre til forstoppelse. Hvis maten sitter i fordøyelseskanalen, kan det føre til at magen til å se oppblåst. Unngå dette vanlig årsak til magen bloat ved å holde forbruket av fet mat til et minimum.
Bloat Blasters

Mens det er mange gjerningsmannen av magen bloat, er det også noen matvarer du kan spise for å bekjempe det. Ifølge ernæringsfysiolog, kan Sara Sullivan, jordbær, blåbær, ananas, ingefær, quinoa og havregryn hjelpe flate ut en oppblåst mage. Probiotika og fordøyelsesenzymer kan hjelpe ved å holde fordøyelsessystemet flora sunt, noe som vil redusere sjansene for andre matvarer som forårsaker magen bloat og ubehag.