Nesten 70 prosent av amerikanerne er overvektige eller fete, ifølge Vekt-kontroll Information Network. Økende waistlines i USA har en rekke årsaker, blant annet genetikk og spisevaner, noe som gjør det vanskelig å finne den beste løsningen for å bekjempe vektøkning epidemien. Men det er en felles anbefaling når det gjelder vektkontroll, og det er kosthold og mosjon. Et balansert kosthold og regelmessig mosjon kan hjelpe deg å kontrollere vekt og holde kroppen i form. Balansert diett

Et balansert kosthold er hjørnesteinen i en sunn livsstil, og de kalorier og næringsstoffer som tilbys av maten du spiser gir deg energi er nødvendig for ditt treningsprogram. Et balansert kosthold består av en rekke matvarer fra alle matvaregruppene - korn, frukt, grønnsaker, magre proteiner, lite fett meieriprodukter og sunt fett. The US Department of Agriculture MyPlate retningslinjene gir en billedlig av hvordan å balansere din diett, hvor halve tallerkenen er fylt med frukt og grønnsaker, en fjerdedel med korn, den andre kvartal med magre proteiner og en side av meieri.


Weight Control

Trening bidrar til å holde kroppen i form ved å hjelpe deg å kontrollere og opprettholde en sunn vekt. Bære rundt for mye vekt øker risikoen for å utvikle en rekke kroniske sykdommer, som hjertesykdommer, diabetes og slitasjegikt. Overvekt skyldes en ubalanse i kalorier, noe som betyr at du forbruker mer kalorier enn du forbrenner. Trening hjelper deg å forbrenne de ekstra kaloriene for bedre vektkontroll. Du trenger ikke å trene på treningsstudio i timevis for å få fordelene av regelmessig fysisk aktivitet. Du kan lett brenne ekstra kalorier og forbedre din vekt å ta trappene i stedet for heisen, parkering lengre fra døren eller ta en tur under lunsjen.

Muskler og bein

Regelmessig trening forbedrer muskelstyrke og beinhelse. Sterkere muskler gjør det enklere for deg å gjøre ting. Du kan legge merke til når du starter et treningsprogram som du har mer utholdenhet og energi for dine daglige aktiviteter. Det forbedrer også balanse og koordinasjon. Risikoen for osteoporose er lavere hos mennesker som er mer aktive, ifølge University of Arizona. Vektbærende øvelser, som jogging, stimulere bein vekst og bidra til å gjøre dine bein tettere og sterkere.
Heart Health

Når det kommer til å være passe, ingenting slår en sunt hjerte. Regelmessig trening er en viktig faktor i å hjelpe holde hjertet sunt og sterkt. Trening hjelpemidler i levering av oksygen og næringsstoffer til vev, og hjelper ditt hjerte-systemet mer effektivt. Det reduserer også risikoen for hjertesykdom ved å senke LDL kolesterol og triglyserider nivåer og øke HDL kolesterol - det gode kolesterolet -. Nivåer, som i sin tur forbedrer blodstrømmen