Begge innlemme kampsport flytter satt til musikk.
Disse treningsøktene, så vel som de fleste generiske knock-offs, er basert på kampsport og kickboksing, og sette de flytter til høyenergisk musikk. BodyCombat og Cardio Kickboxing omfatter rekke spark, streik, blokker og slag under hver økt, koreograferte i takt med musikken. Du kan ta klasser på treningssentre og helse klubber, eller få en DVD hvis du foretrekker å trene hjemme. Begge programmene har det primære målet om å være en høyintensiv trening i stedet for å lære deg skikkelig kjempe form for konkurransedyktige kampsport eller reelle selvforsvar situasjoner, men de gir en følelse av empowerment og tillit til studenten, og et grunnlag å bygge videre praktisk opplæring på hvis ønskelig.
Forskjeller
Cardio Kickboxing ® er unik for å fremme bruken av kickboksing utstyr. p Hvis du tar BodyCombat på en klubb, vil du legge merke til at nye utgivelser kommer ut med jevne mellomrom. Det er fordi hvert kvartal programmet er oppdatert med ny koreografi og musikk - alt fra retro til pop til alternativ rock. Cardio Kickboxing, derimot, fokuserer på tradisjonelle dance club musikk inkludert trance, house og elektronisk. Som de fleste fitness kickboksing programmer, krever BodyCombat ikke spesielt utstyr, selv om noen mennesker liker å bære kickboksing hansker for å hjelpe til med punching form og holdning. Cardio Kickboxing er unik blant denne type trening, fordi mens det har deler som er gjort uten utstyr, det også fremmer bruk av standard kickboksing utstyr som hansker, hånd wraps, tunge poser, hastighet vesker og hoppe tau.
Typisk BodyCombat Workout
BodyCombat tar deg gjennom kampen kombinasjoner uten kontakt.
BodyCombat starter med en varm-up som inkorporerer tai chi og introduserer noen av trekkene som skal brukes senere i klassen. Den deretter veksler gjennom en serie med kamp og makt opplæring spor. Kampene sporer bland i øvre og nedre kropp kampsport og kickboksing beveger seg i simulert kamp kombinasjoner, og fremgang fra lett til intens før backing ned for utvinning. Karate sanger bruker mange streiker, mens taekwondo sanger utstillingsvindu spark. Kraften sporene er basert på runder med boksing, med fokus på overkroppen, og den første er ment å presse deg aerobt å øke fart og utholdenhet. Mot slutten, er det alltid en høy-energi muay thai-sporet, med slag, knær og albuer å arbeide abs, før treningen drar til gulvet for en kjerne-styrke matte rutine. Den 55-minutters økt lover å brenne et gjennomsnitt på 737 kalorier.
Typisk Cardio Kickboxing Workout
Cardio Kickboxing vil ha deg trening som en fighter med et hoppetau.
Den sanne Cardio Kickboxing trening er vanskeligere å finne enn BodyCombat, og rutinen kan variere fra klubben. Men Frank Thiboutot utviklet det til å være nært knyttet til turneringen kickboksing, og det er godkjent av International Kickboxing Federation, så trekkene er basert på at sportens inspirasjonskilder: boksing, karate og muay thai. Thiboutot opprinnelige treningen inneholdt tre segmenter: den første er en introduksjon av det grunnleggende slik at du kan bli kjent med trekkene. Den andre er en aerobic kickboksing rutine uten utstyr, og den tredje introduserer mixed martial arts utstyr. Forvent fitness elementer som crunches, knebøy og skygge boksing samt øvelser med et hoppetau, medisin ball og tung bag. Den offisielle påstand er at en times trening forbrenner i gjennomsnitt 1000 kalorier.