Tren på tung sekk for å øke slagkraften.
Trening på en tung boksesekk vil øke utholdenhet og slagkraft. Før du trener på posen, tape hendene og håndleddene for å hindre skade. Bruk boksehansker eller tung bag hansker under treningsøkten. Sett en timer for tre minutter, som er lengden på hver runde du vil trene på den tunge sekken. Start treningen ved å kaste noen lette spark og slag for å løsne opp. Sirkel rundt posen og tenk deg at du kjemper en reell motstander. Hold hodet i bevegelse, for å simulere slipping en punch. Etter den første runden er over, ta ett minutts pause. Drikk litt vann og strekk i resten perioden. Sett timeren i ytterligere tre minutter og deretter starte neste runde. Fortsett å jobbe med spark og slag teknikk under hver runde. Prøv å trene i minst fem runder i løpet av treningen.
Speed Bag Training
Train på en speed bag for å øke hurtighet.
Kickboksing trening tips for å øke koordineringen omfatter speed bag arbeid. En speed bag henger vanligvis fra en vegg på rundt øyehøyde. Posen er omtrent på størrelse med en fotball og festes til en svivel som gjør at det å svinge frem og tilbake. Treffer speed bag utvikler øye-hånd-koordinasjon og hurtighet. Sparker posen hjelper en fighter arbeidet med å måle avstanden til slå en motstander i hodet. Varier bag streik mellom spark og slag i løpet av en treningsøkt. Prøv å trene for 10 tre-minutters runder, noe som vil fungere på utholdenhet og generelle egnethet.
Shadow Boxing
Shadow boksen for å jobbe med spark og slag teknikk.
Skyggeboksing bidrar til å forbedre en kickboxer trenings-og slående hastighet. Stå foran et speil under en skyggeboksing trening, siden du ikke vil faktisk boksen skyggen din. Ved å se deg selv i speilet som du kaster spark og slag, kan du oppdage eventuelle feil i din slående teknikk. Shadow boksen for å varme opp dine lemmer for en mer grundig trening, for eksempel en tung bag trening.
Sparring
Tren med en partner som vil presse deg under en sparring session.
Sparring er en av de mest anstrengende kickboksing øvelser, siden du er på mottakersiden av streik fra en motstander. Prøv å sparre med en partner som er en bedre kickboxer enn deg, som vil hjelpe deg videre som en fighter. Sørg for å bære hodeplagg og boksehansker, og bruk en montert munnstykke under en sparring session. Før du begynner, bestemmer med din sparringspartner hvor mange totalt runder til spar og hvor lenge hver runde vil vare. Hvile mellom hver runde og drikke litt vann. Hvis du eller din sparringspartner begynner å bli trett eller bli skadet, stoppe økten hvis det er nødvendig.