Kickboksing er en kontakt sport der utøverne bruker spark og slag for å score poeng eller poengsum knockouts. Full kontakt kickboksing kan være farlig, men kickboksing teknikker kan brukes for å få en kardiovaskulær trening uten å kjempe mot en live motstander. En av fordelene ved å bruke kickboksing som en måte å få mosjon er at det kan være mer moro og engasjerende at du gjør en aktivitet med liten variasjon som løping eller sykling. Jab

jab er en av de mest grunnleggende punching teknikker som brukes i kickboksing. En jab er en rask, rett slag kastet med hånden som tilsvarer ledelsen foten. For eksempel, hvis du er i en holdning og din venstre fot er fremover, vil du kaste en jab med venstre arm. Jabs er ment å være rettet mot ansiktet en motstander, så punching armen skal være rundt hodet nivå gjennom punching bevegelse.
Cross

Et kors er en rett slag som kastes med hånden som svarer til baksiden foten. Hvis du er ledende med venstre fot, vil du kaste et kors med høyre hånd. Når kaster et kors, må knyttneve reise lenger enn med en jab for å nå målet, noe som gjør slag tregere, men det gir større makt. Rotere hoftene og vri i kjernen i retning av punch til å øke kraften i teknikken.
Hook

En krok er en punch kastet med en bøyd albue fra siden som er rettet mot den siden av en motstander ' s hodet eller kroppen. En krok er kastet med ledelsen knyttneve som jab. Å kaste en krok, forskyve vekten frem over ledelsen foten og roter kroppen mot målet ved å rotere hoftene og ballen av ledelsen foten, svingende punching arm parallelt med bakken.

Font Kick

En front spark er en knivstikking spark kastet rett fram med foten orientert vinkelrett på gulvet. The front kick er vanligvis rettet mot midsection eller lysken av en motstander. Å kaste en front kick, bringe kneet av sparker beinet opp foran magen og deretter knipse i leggen og foten oppover og stakk benet fremover.
Roundhouse Kick

roundhouse kick er en feiende eller gnister spark som bruker foten eller leggen som et slående overflate. Roundhouses kan være rettet mot ben, kropp eller hode. For å utføre en roundhouse, skifte vekten over støtte ben, løfter du sparker beinet og deretter rotere hoftene i retning av kick, slik at sparker beinet for å feie ut en horisontal bue.
Øvelser

Kickboxing teknikker kan brukes i luften i praksis og for å få en cardio trening (kjent som shadowboxing.) Du kan bruke lette vekter i hendene eller bruk hansker å legge til noen motstand mot slag. For å få en bedre følelse for teknikkene, kan du bære fulle hansker og slag eller spark en tung bag.