Treffer pads vil ikke bare øke kondisjon og utholdenhet, men prosessen vil også øke din forståelse av teknikk og fungere som et utløp for deg å slippe aggresjon. Når du arbeider med pads, må du bruke en rekke slag og slag-spark-kombinasjoner. Din instruktør bør også tidvis kaste streik på deg med pads for å minne deg om forsvar teknikker. Kombiner streiker med slips, ender, blokker, hodebevegelser og fot arbeid. Hit pads for tre, tre-minutters runder før du går videre til neste øvelse.
Heavy Bag Drills
tung bag serverer en rekke formål, og kan være brukes som et verktøy for å bygge kraft, hurtighet og riktig teknikk i alle streiker. For første runde, begynner med jabs og kors og konsentrere seg om punching hardt og fort. Tilbakestille føttene etter alle kombinasjoner og arbeide for å finne din (avstanden fra posen nødvendig for dine slag for å nå posen med full styrke) uten samles deg selv eller tvinger deg til å lene seg fremover. Sakte bygger på jabs og kors med kroker og albuer. I tredje runde legge knær og spark for å danne mer komplekse kombinasjoner.
Situasjonsbetinget Drills
Sammen med en partner, satt på sparring hansker, munnstykke og hodeplagg for situasjonsforståelse øvelser. Dette er en mulighet til å arbeide med konkrete teknikker du vil se i sparring samt i sanksjonerte kamper hvis det er noe du velger å gjøre. Selv om denne øvelsen kan arbeide på mange ulike aspekter av kickboksing, felles situasjonsforståelse øvelser inkluderer ring dynamikk, offensive angrep versus defensive teknikker og mot slag, jab-bare runder, samt runder der en person forblir på offensiven, mens de andre praksis bare hode bevegelse, fotarbeid, parries og blokker.