Cardio kickboksing tilbyr den kombinerte fordelene med en aerobic trening og kickboksing, en sport utledet fra kampsport. Den skiller seg fra andre typer kickboksing i at det er ingen fysisk kontakt med en motspiller. Dens hovedmål er personlig egnethet heller enn konkurranse. Cardio kickboksing inkorporerer slag og spark kombinasjoner inn i en høy energi aerobic rutine. Klasser tilbys på de fleste lokale treningssentre eller på DVD for bruk i personvernet ditt hjem. Origin

Kickboxing oppsto i Japan i 1963 som en kombinasjon av karate og annen form for kampsport kjent som Muay Thai. Interesse for sporten dalte internasjonalt, men gjenvant popularitet i USA i løpet av 1970-tallet da Bill "Superfoot" Wallace oppgitt USA kickboksing scene. I 1992 ble den konkurransedyktig kontakt sporten kickboksing videre bearbeidet av Frank Thiboutot til en fitness rutine kjent som cardio, eller aerobic, kickboksing.
Teknikker

Cardio kickboksing bruker en serie av slag som uppercut, jab, hook og kryss kombinert med roundhouse, front og side spark i en rutinemessig satt til upbeat dansemusikk. Musikk fungerer som en effektiv motivator for dette fartsfylte øvelse diett. Sessions kan omfatte skygge-boksing, punching og sparker luften, eller støt med poser og skjold for å maksimere toning og styrke effekter. Deltakerne oppfordres til å hyle og telle høyt under arbeidet ut som omfatter bruk av kjernen (torso) muskler og kontrollert pusting.
Fysiske fordeler

Cardio kickboksing tilbyr en rekke fysiske fordeler. Konstant, øker høy energi bevegelse puls for en sterkere, sunnere hjerte og større utholdenhet. Dette gir deltakerne økt energi gjennom hele dagen. En time cardio kickboksing er anslått å brenne 350-450 kalorier. Riktig pusteteknikk styrker kjernen (torso), og konstant, kontrollert bevegelse av armer og ben gir en trening for hele kroppen. Cardio kickboksing også forbedrer fleksibilitet og utholdenhet.
Andre fordeler

Deltakere på cardio kickboksing rapportere en følelse av empowerment i sin nyvunne styrke og selvtillit. Læring selvforsvar teknikker forhold raske, effektive tiltak mot truende situasjoner. Cardio kickboksing kan også bidra til å redusere spenningen og aggresjon ved å tillate en fysisk utløp for stress.
Hensyn

Cardio kickboksing er en krevende fysisk aktivitet og kondisjon bør tas i betraktning før du begynner. Klasser som er spesifikke for nybegynnere kan være tilgjengelig lokalt og DVD-er for bruk i hjemmet tilbyr langsommere tempo, instruksjonsvideoer rutiner. Utvikle riktig teknikk er viktig for å unngå muskel stammer eller skader. Minst 15 minutter med lett trening og uttøyning bør utføres ved begynnelsen og slutten av noen rutine.