Selv ikke spesifikt rettet mot selvforsvar, gir cardio kickboksing et grunnlag for selvforsvar trening. Ifølge HealthGuidance, hjelper det å utvikle god hånd-øye-koordinasjon og lar utøveren til å øve levere sterke spark og slag, om nødvendig.
Redusere stress
Fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress . Kickboxing gir et scenario der en person engasjerer seg i fysisk aktivitet, samtidig som for en grad av kontrollert vold gjennom slag og spark. Dette kan bidra til utgivelsen sinne eller følelser av aggresjon - risikofaktorer for stresset - på en sosialt akseptabel måte
Fleksibilitet
kroppens fleksibilitet avtar over tid, i. delvis på grunn av naturlig aldring og delvis på grunn av redusert aktivitet som krever fleksibilitet. Ifølge en studie utført av American Council on Exercise (ACE), cardio kickboksing forbedrer fleksibilitet, samt styrke og reflekser. Disse fordelene kan redusere sannsynligheten for å opprettholde skader i perioder med anstrengelse. Men, de utvikler seg over tid, og begynner kickboksing studenter kan lide muskel eller leddskade fra å utføre spark og slag. Tar klasser med en erfaren instruktør kan hjelpe begynner elevene unngå skader.
Heart Health
The American Heart Association rapporterer at regelmessig kardiovaskulær trening reduserer risikoen for slag, fedme og høyt blodtrykk blant flere andre risikofaktorer for hjerteproblemer. Cardio kickboksing kan tjene som en type kardiovaskulær trening for å hjelpe en person redusere disse risikofaktorene. Ifølge ACE studien, kan cardio kickboksing brenne 350-450 kalorier per time, samt bidra til en person opprettholde en hjertefrekvens innenfor de anbefalte nivåer for kardiovaskulær trening.
Bedre humør
Fysiske aktiviteter som kickboksing kan ha stor innvirkning på psykisk helse. Kardiovaskulær trening fører til frigjøring av endorfiner, en nevrotransmitter som fungerer som en naturlig smerte hemmer og stemning enhancer. Forbedringene til muskel tone og vekttap som kickboksing kan bringe kan også forbedre en persons lykke med sitt fysiske utseende, noe som kan styrke tilliten.
All-in-One Exercise
motsetning treningsprogrammer som fokuserer på spesifikke muskelgrupper ved design eller omstendighet, kickboksing engasjerer hele kroppen. Ifølge HealthGuidance, kickboksing engasjerer både kjernen muskelgrupper og de mindre muskelgrupper i løpet av en treningsøkt
Referanser
TeensHealth:. Kickboxing
American Council on Exercise: ACE Research Team Teller Kalorier, Bekrefter Fordeler med Cardio Kickboxing
HealthGuidance: Fordelene av en Cardio Kickboxing Workout
American Heart Association: Fysisk aktivitet