Kickboxing kombinerer boksing med kampsport. Instruktører generelt ansette en serie av slag, slik som jabbing, øvre-kutt og kroker blandet med rund-house, push og side spark trekk. Utføre disse trekkene med intensitet og nøyaktighet, blir hele kroppen styrkes. Armer og kjerne - eller abdominal --- regioner er målrettet under punching. Ben og setemuskler strammes gjennom spark, utfall og knebøy. Den NutriStrategy Ernæring og Fitness nettstedet rapporter som du kan brenne 590-863 kalorier i en times kickboksing trening.
Hensyn
Mens kickboksing er en god måte å brenne kalorier og komme i form, er det ikke for sarte sjeler. Se en lege før du starter en klasse. Arbeide inntil denne type trening kan være nødvendig. Kickboksing klasser krever stor utholdenhet, men ikke la dette skremme deg. De fleste instruktører er kognitive av nybegynnere og vil tilby forslag for å hjelpe deg lette i full trening.
Historie
Kickboxing stammer fra Thailand kampkunsten Muay Thai Boxing, dateres så langt tilbake som 1300-tallet. Japanerne er kreditert med oppfinnelsen av dagens kickboksing som de blandet Muay Thai med kampkunsten Karate. Imidlertid gjorde kickboksing som en fitness alternativ ikke ta tak før tidlig på 1990-tallet. Den konstante-motion klassen ble utviklet for å gi et annet alternativ til aerobic øvelsen regimer.
Misforståelser
Ikke la navnet lure deg. Kickboksing treningstimer må ikke forveksles med den kampkunsten kickboksing. Treningstimer ikke krever noen sparring eller kontakt. Du vil ikke ha den tradisjonelle "GI" eller tjene belter. Klassene garanterer ikke at du vil lære noe selvforsvar. Trekkene du lærer er primært selvforsvar taktikk, for eksempel slag, spark og blokkering. Men instruktørene vanligvis lisensiert for fitness, ikke kampsport.
Fordeler
Kickboksing for fitness kan redusere stress. Kampsport som brukes i kickboksing krever konsentrasjon og fokus, noe som lindrer frustrasjon, mens spark og slag løsne nerver og hjelpe slippe sinne. Kickboksing også forbedrer koordinasjon og balanse. Dette er nøkkelen til å holde seg i form som du alder. Siden kroppen er i bevegelse i ca en time, økt hjerte drar nytte av en sterk kardiovaskulær trening og lungekapasiteten din gjennom dyp og tung pust. Kickboxing er en energigivende måte å effektivt nå og opprettholde vekten mål.
Komme i gang
Sjekk ut noen klasser for å finne den rette. Løstsittende, komfortable klær og tennissko. Cross-trenere fungerer godt for denne type program. Hold et håndkle hendig og drikk rikelig med vann. Staying hydratiserte er nøkkelen til en vellykket treningsøkt. Kickboxing er en god måte å tone kroppen og føre en sunnere livsstil.