Hvis du søker etter en treningsøkt for å styrke og tone dine ben og setemuskler, sjekk ut en kickboksing klasse. Ytterligere fordeler inkluderer forbedringer i fleksibilitet, koordinasjon, balanse og stabilitet. Det er ikke alt: "Hvis du søker bedre helse, mer selvtillit, og en sterkere kropp, en kickboksing eller kampsport-inspirert trening kan være akkurat den tingen for å få deg til å kjempe trim", ifølge WebMD.com. Fysiske Fordeler

1999 American Council on Exercise (ACE) studie av Dr. Len Kravitz og et team av forskere ved University of Mississippi fant at cardio kickboksing "gir en treningsøkt tilstrekkelig nok til å forbedre og vedlikeholde kondisjon. " Studien viste en gjennomsnittlig kalori brenne av 350-450 per time (blant 15 kvinner som veier et gjennomsnitt av 135 pounds), tilsvarende en time med lett jogging eller rask gange. Forskerne har også observert fysiske fordeler som "økt styrke og fleksibilitet, samt bedre koordinering og skarpere reflekser."
Psykologiske fordeler

kvinner stå å dra nytte kickboksing psykologisk så vel som fysisk. Treningsfysiolog og personlig trener Fabio Comana sier på WebMD.com, "Det er en self-efficacy at det gir en person. De lærer noen virkelige selvforsvar ferdigheter de kan bruke i hverdagen."

Kicking og punching arbeid for å lindre stress i kropp og sinn. "Jeg har aldri møtt noen som ikke føler utgivelsen i stress og utgivelsen i sinne," sier kampsport instruktør Addy Hernandez på WebMD.com.
Sosiale ytelser

Populariteten av kvinners kickboksing klasser fører til store grupper av kvinner trener sammen. I en kickboksing klasse, er du sannsynligvis til å møte andre kvinner med lignende mål om å oppnå helse og styrke, bygge tillit og ha det gøy.