Kickboxing og vekter kombineres for å målrette både muskel-og hjerte-systemer og brenne en stor mengde kalorier per time. Muligheten til å skifte mellom dem gir også ulike musklene i kroppen for å gjenopprette mens andre blir arbeidet . Historie
p Det er mange forskjellige typer kickboksing . De to mest populære formene er amerikanske regler, der ingen streik er tillatt under midjen eller med knær og albuer , og Muay Thai , som lar streiker til beina og albue og kne streiker.
Betydning

Legge vekt trening til enhver idrett vil forbedre ytelsen og redusere risikoen for skader.
Hensyn

for de fleste jagerfly , bør vekttrening fokuset være på repetisjoner i stedet for vekt. Store, klumpete muskler kan være skadelig i kickboksing . Tungvektere er en vektklasse som må innlemme tunge vekter .
Time Frame

Separat kickboksing trening fra vekttrening . Utføre begge sammen kan føre muskler til å rive eller krampe .
Warning

alltid konsultere en fitness profesjonell før du begynner på vektløfting program . Når du løfter tunge vekter i utsatte posisjoner (for eksempel en benkpress ) , alltid bruke en spotter.