grunn av den høye intensiteten i de fleste kickboksing trening, kosthold er viktig. Å spise feil kan føre til at du føler deg svak eller verre - følelser av kvalme og sykdom. Det er visse typer mat som bør unngås. Tunge stivelse som fordøyes sakte, som for eksempel pasta, ikke bør spises innen to timer etter et måltid.
Enhver pre-workout måltid som kommer innen en time etter trening bør være liten. Et protein bar eller mat produkt som gir rask energi er ideelt. Bananer, bær eller epler med lav-fett peanøttsmør er gode alternativer. Å spise for mye i timen før kickboksing vil ha deg begynner treningen uten maten langt nok sammen i fordøyelsessystemet syklusen og sette deg i fare for å føle seg syk.
P Det er andre faktorer som påvirker hva du kan spise. Først og fremst er den tiden av treningen. Hvis du arbeider ut i morgen, er det nok best at du deler din frokost i to deler. Spis en mindre del før du trener og når treningen er over, bruker den gjenværende delen. Hvis du trener på ettermiddagen eller kvelden, sørg for å ikke har spist et stort måltid nylig. En pre-workout snack er kanskje ikke nødvendig, men er fortsatt god for ekstra energi. Når treningen er ferdig, konsumerer en snack høy i karbohydrater og protein, som kroppen din trenger for å fylle opp næringsstoffer og gjenoppbygge muskel-systemer. Den andre dominerende faktoren er ditt nivå av form. Etter hvert som du blir flinkere til kickboksing trening, vil kroppen også justere. Med tiden vil du være i stand til å spise en større del før trening uten å føle trett.
Drikking er like viktig før en kickboksing rutine. Unngå kullsyreholdige drikker som brus og tungt caffinated drikker som kaffe. Disse vil ikke føre til at du føler deg syk, men kan forårsake halsbrann og påvirke din trening. Vann er best, men fruktjuice og sportsdrikker kan også være konsumert før en treningsøkt. Etter Kickboks, er det viktig å forbruke vann. Drikk 8 oz. for hver 30 minutters trening.