The American Council on Exercise gjennomførte den første undersøkelsen om fordelene med kickboksing og fant at ved å "brenne 350-450 kalorier, er en time-lang cardio kickboksing økt omtrent tilsvarende en time rask gange eller lett jogging. "
Stress Reduction
Mens all trening reduserer stress, er kickboksing spesielt effektivt. Kickboxers kan bildet situasjonen som forårsaker dem stress, deretter slå og sparke sine stress bort hele økten deres.
Selvforsvar
De som er involvert med kickboksing som en kampsport eller kontakt sport raskt forbedre sine selvforsvar ferdigheter. Folk som tar cardio kickboksing klasser for fitness fordeler også utvikle ferdigheter og styrke som kan brukes til selvforsvar.
Flere fordeler
slår og sparker med stor kraft, mens gjenværende stående fører til økt balanse og koordinasjon. Kickboxers også øke fleksibiliteten.
Warning
p Som med et treningsprogram eller sport, sjekk med legen din før du begynner. Lære de nødvendige sikkerhetskrav og begynne langsomt.