Sørg for å varme opp før du utfører noen komplekse kickboksing teknikker. Avkall stretching kan koste deg en alvorlig muskel tåre som kan ta uker å gro skikkelig. Warm-up rutiner vil hjelpe løsne opp musklene, øke fleksibiliteten og viktigst, redusere sjansen for skader. Hvis du tar en kickboksing klassen din warm-up rutine vil variere avhengig av din instruktør. Men generelt vil en typisk rutine vare mellom 10 til 15 minutter. Den bør inneholde en full body strekk, og starter med toppen av kroppen din, og deretter jobbe deg nedover. Sørge for at kroppen føles behagelig og riktig strukket ut før du starter noen kickboksing teknikker.
Kicking Teknikker
p Det er en endeløs rekke sparker teknikker i kickboksing. Vanligvis vil du lære de samme grunnleggende teknikker uansett hvor du går for å øve kickboksing. Imidlertid kan mer avanserte stiler av sparker variere avhengig av din instruktør.
En av de første spark vil du sannsynligvis lære er den side kick. Når praktisere dette trekket på høyre side av kroppen din skal vende en imaginær målet. Etter at du har mestret den riktige holdningen, fortsette å heve deg kneet opp og sparke i retning av målet. Når du hever beinet sørge for at ikke-sparker foten er stabil nok til å støtte resten av kroppen din. Selve spark bør være omtrent like høy som det er hofte fra gulvet. Hvis denne kick utføres riktig kan det være svært effektiv mot en annen motstander.
Front kick er en annen grunnleggende trekk. Med denne kick kroppen bør direkte møte målet, med føttene en skuldre 'bredde hverandre. Løft benet opp mot brystet så sparke med ballen av foten i retning av målet.
Boksesekk Teknikker
Når du arbeider på punching trekk starter ved å praktisere den grunnleggende boksing holdning. Som med fronten kick, bør føttene være om en skuldre 'bredde hverandre. Deretter slår litt, tar sikte på armen foran kroppen din og kaste et slag mot boksesekken.
Mens du arbeider på dette punching flytte, må du også øve forsvar teknikker. Punching en motstander kan være svært effektive, men det kan også gjøre deg sårbar for en counterpunch. For å unngå at dette skjer, plasserer haken bak skulderen din og holde motsatt hånd i en beskyttende posisjon nær ansiktet ditt
Referanser
TeensHealth;. " kickboksing "; Mary L. Gavin, MD, 2008 november
" Kickboxing teknikk "; MMAAnalytics
" Teknikk og Training Tips "; Falcon Kickboxing
Resources
< li> Kickboksing Teknisk Tips