Tai chi og pilates - som yoga - er skånsom trening skjemaer som er gunstig for mennesker i et bredt spekter av aldre og fitness nivåer. Tai chi er en saktegående og væske gammel kinesisk kampkunst som fokuserer på å bygge fleksibilitet, styrke og balanse. Pilates, grunnlagt av Joseph Pilates tidlig i det 20. århundre, er treg også i bevegelse, men mer kontrollert og presis. Det er ment å forlenge og styrke musklene gjennom bruk av spesialisert utstyr eller oppgaver som utføres på en matte. De to disiplinene har noen likheter og noen forskjeller, men den beste for deg avhenger av dine mål. Filosofi
Tai chi er en mind-body-spirit opplevelse.

Tai chi er ofte symbolisert ved begrepet yin og yang, som sier at livet er en balanse mellom komplementære motsetninger. Det er avledet fra en form for selvforsvar, med trekk basert på blokker og streiker, men det har utviklet seg til en stilisert kamp kunst som representerer snu negativ energi til positiv. I hovedsak er praksisen en beroligende mind-body-spirit opplevelse - en form for bevegelse meditasjon -. Som reduserer stress og gir en følelse av empowerment

Pilates, derimot, er i hovedsak ment som en fysisk utøve skjema som ikke skader kroppen med høy effekt trekk. Det er tradisjonelt veldig populært med dansere og de som krever fysisk rehabilitering. Så hvis du ønsker å være en del av en godt avrundet, koreografert, ytelse stykke som handler like mye om sinnet som kroppen, er tai chi beste alternativet. Dersom fysisk condition er ditt hovedmål, velger Pilates.
Strength
Pilates er nyttig i å bygge styrke.

Både tai chi og pilates bidra til å bygge styrke, men i pilates, det er en av de viktigste målene, mens i tai chi er det mer sekundær. Folk flest ikke begynne å ta tai chi bare for å bygge styrke, det er som en ekstra fordel som kommer sammen med pakken. Men ta mange mennesker Pilates med den hensikt å bygge styrke. Bare husk at Pilates hovedsakelig fokuserer på kjernen styrke - Mage og rygg - i stedet for full-body styrketrening du finner i noe sånt som vektløfting
Balance
Tai chi hjelper med balanse, som gjør Pilates.

Tai chi og pilates er både bedre enn yoga for bedre balanse mens i bevegelse, sier Debra Rose, professor ved California State University Fullerton og co-direktør ved University of Southern California Fall Prevention Center of Excellence. Dette er fordi pilates og tai chi fokus på presise og flytende bevegelser av kroppen som styrke din kjerne og ben og hofteledd. Så hvis du du ønsker å bedre din balanse og stabilitet, kan enten man være nyttig.
Vekttap
Pilates brenner noen flere kalorier per time enn tai chi. p Hvis vekttap er det primære målet, kan det være bedre å velge en høyere effekt cardio aktivitet enn både tai chi eller Pilates. Men hvis du ønsker eller trenger å feste med mer milde former for trening, både pilates og tai chi gjøre brenne kalorier og gjøre deg svette. De har også tilstanden du å trene mer generelt.

Mengden kalorier du forbrenner i løpet av tai chi og pilates avhenger av din vekt, alder og kjønn. The Mayo Clinic råder du gjøre en kombinasjon av moderat aerobic aktivitet og styrketrening for best resultat når det kommer til å brenne kalorier. Med det i tankene, vil en 160-kilos person forbrenner nesten 220 kalorier gjør en time med tai chi, og en 200-kilos person vil brenne nær 275. Omvendt vil de samme to mennesker gjør Pilates for en time forbrenner nesten 230 kalorier og mer enn 285, henholdsvis, i henhold til "Glamour". Så det er veldig nære, men Pilates vinner av et hår.