Pilates vunnet popularitet som en treningsøkt i tidlig 2000-tallet. Snarere enn å bruke penger på DVDer og leksjoner, lære å gjøre treningen hjemme gratis. Internett inneholder tusenvis av videoer og nettsteder som utdanner forbrukere på Pilates. Innenfor disse videoene er profesjonelle og amatører. Profesjonelt laget videoer er mer troverdig enn amatør videoer. Som når du begynner å trene, start sakte med det grunnleggende. Prøver forhånd bevegelser for tidlig kan føre til skade. Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
Yoga matte eller stort håndkle
Resistance band
Balance ball
Computer høyttalere
Vis flere instruksjoner
1

Åpne opp en søkemotor nettleseren på datamaskinen. Søk etter gratis Pilates leksjoner. Nettsteder som Pilates Økter og Easy Vigor gi trening og undervisning for ulike nivåer av Pilates.
2

Les den treningen du velger å gjøre. Lag en liste over utstyret du trenger for å fullføre treningen. Pilates forsyninger inkluderer motstand band, matter og balanse baller. Gå til en butikk som selger fitness forsyninger og kjøpe det du trenger.
3

Tøm ut et område av datamaskinen til å trene. Legg ut matten og andre forsyninger der du kan nå dem. Sett på komfortable, fleksible treningsklær.
4

Slå på de innebygde høyttalerne. Skru opp volumet høyt nok for deg å høre en treningsøkt video og følg instruksjonene for å fullføre treningen. Starte med en grunnleggende eller begynnelsen video leksjon.
5

Se en mellomliggende leksjon når nybegynner treningen blir for lett. Avansere til et hardere nivå når de mellomliggende leksjoner blitt lett.