Pilates ble først introdusert av Joseph Pilates som en måte å styrke og balansere musklene i kroppen. Pilates reformator er et av de maskinene som brukes for Pilates. Det er en flå, seng som del av utstyret som tillater brukeren å strekke og styrke hovedsakelig bena, mage, rumpe og skuldre. For å gå ned i vekt ved hjelp av Pilates reformator, er det noen viktige skritt for å huske på. Du trenger
Pilates reformator
Vis flere instruksjoner
en

brenne kalorier ved gradvis å utfordre deg selv med forskjellige bevegelser på Pilates reformator.
2

Tog på Pilates reformator minst fire dager i uken i minst 35 minutter. Bor konsistent med en Pilates rutine vil sikre at du møter dine treningsmål. Holde pulsen opp mens du bruker Pilates reformator.
3

Velg reformator bevegelser som utfordrer deg. Det finnes hundrevis av forskjellige bevegelser som du kan utføre på Pilates reformator. Velg bevegelser som er vanskelig for deg å fullføre. Snakk med en lege før du velger dine bevegelser hvis du har noen form for medisinsk bekymringer.
4

Reduser kaloriinntaket ditt. Brenner mer kalorier enn du forbruker er den enkle ligningen for vekttap. Tilbringe en uke opptak alt du spiser. På slutten av uken, ser tilbake på listen din, og kutte ut noen brus, sukkerholdig snacks eller overdrevent store måltider. Legg merke til alle tider i løpet av dagen som du rutinemessig spiser dårlig.
5

Pack sunn snacks og lunsj for å ta for å arbeide. Denne enkle steg vil spare deg for penger, men også hindre deg fra å være sulten hele dagen og deretter splurging under lunsj. Forberede og begrense dine måltider før hånd vil redusere kalorier og hjelpe deg å få kontroll over hva du spiser.
6

Velg sunn mat alternativer. Få karbohydrater fra kilder som havregryn, søtpoteter og hele hvete pasta. Velg magre proteiner som eggehviter, beinfri skinn kylling bryst, magert kjøtt og fisk. For fett, prøv å velge naturlige kilder som fett finnes i nøtter, fisk, olivenolje og kokosolje.