Pilates er en populær øvelse valget for å utvikle sterke core musklene og en tonet kropp , ifølge American Council on Exercise . Hver Pilates trening fokuserer på å styrke dine mage, hofte og rygg muskler til å stabilisere dette kjerneområdet . Fakta

pilates øvelser er en serie med kontrollerte bevegelser gjort med presisjon og kontroll som bruker din egen kroppsvekt som motstand å styrke kjernemuskulaturen . Øvelser kan også fylles ut på en serie av pilates maskiner tilgjengelig på Pilates studioer og treningssentre .
Hensyn
p Det koster ikke mye penger for å starte en Pilates treningsprogram , som det eneste verktøyet du trenger for å kjøpe en pilates mat . Ta en klasse på ditt treningsstudio eller samfunnshus for å lære den riktige måten å gjøre øvelsene . Fortsett programmet hjemme på din egen eller bruk Pilates trening DVDer .

Fordelene

Sterkere kjerne muskler holde kroppen i balanse og forbedre holdningen din . Regelmessig Pilates trening vil også bygge din styrke og forbedre fleksibiliteten og felles mobilitet , ifølge American Council on Education.