Pilates matte
Pilates DVD
TV /datamaskin
Exercise bandet
Exercise ball
Vis flere instruksjoner
Instruksjoner
1. Kjøp din Pilates utstyr før du begynner å lære.
Ha alt klart og på plass. Finne eller lage en passende plass for din treningsmatte og for deg å flytte bena og armene med letthet. Kjøpe en pilates mat fra en sportsutstyr butikk. Velg tykkelse i henhold til overflaten du skal jobbe videre, for et hardt gulv, kjøpe en tykkere matte, for et teppebelagt gulv, kjøpe en tynnere matte. Kjøp en øvelse band og en øvelse ball.
2 Lær det grunnleggende ved å se en Pilates DVD. p Det er en skole med tanke som antyder den enkleste måten å begynne å lære Pilates hjemme er først å gjøre en eller to klasser på et treningsstudio. Hvis du kan gjøre dette, er det en nyttig måte å begynne å lære. Hvis ikke, får en DVD eller video som vil lære deg det grunnleggende om Pilates. Du kan kjøpe dette eller leie det fra ditt lokale bibliotek. Sjekk nøye at det er en for nybegynnere, som det er viktig å begynne med å lære det grunnleggende. Les hva slags informasjon du kan før du begynner å trene, så du er fullt forberedt.
3 Unngå avbrudd mens du trener.
sette av en time tre ganger i uken for å begynne å lære Pilates hjemme. Unngå avbrudd, så slå din mobiltelefon av og sette telefonsvareren på. Ikke svare på døren. Fokus på Pilates som om du var i en klasse på treningsstudioet. Få deg organisert i treningen plass, sette mat ned på gulvet og sette DVD på.
4 Når du har lært det grunnleggende om Pilates, gå videre til mer avanserte leksjoner.
Følg retningslinjene for Pilates DVD og jobbe videre ut på nybegynner nivå til du har mestret det grunnleggende. Når du føler deg klar, utveksle nybegynnere DVD for en middels en, og deretter gå videre til avansert nivå. Hold deg på det nivået du er komfortabel å jobbe på, men alltid presse deg selv litt ut av komfort-sonen, slik at du øker din styrke og kondisjon hele tiden.