Den primære hensikten med Pilates er å styrke musklene i kjernen: abs, nedre rygg, setemuskler, quads og hamstrings. Styrking disse musklene forbedrer kroppsholdningen og gir et sterkt grunnlag for andre aktiviteter. Styrking kjernen reduserer også ryggsmerter ved omskolering postural muskler skal fungere skikkelig. Men, kanskje er den beste fordelen den flate magen du får fra et godt tonet kjerne.
Økt Fat Burn
Pilates er flott for toning og fleksibilitet, men det gir ikke mye av en aerobic trening. For å forbrenne fett, må du øke hjertefrekvensen ved å opprettholde kontinuerlig bevegelse. Winsor metoden bruker en dynamisk sekvens av bevegelser for å få pulsen opp og holde den der gjennom hele økten. Fordi Winsor programmet også omfatter motstand, bygger det muskelmasse for en høyere hviler stoffskiftet. Dette betyr at du forbrenner mer fett under økten og i ro.
En effektiv trening
Den gjennomsnittlige Pilates klasse varer 45 til 60 minutter. Winsor Systemet er designet for å gi mest mulig resultater i minst mulig tid. Ifølge programmet litteratur, bør du se resultater i så lite som 20 minutter per dag, tre ganger i uken. Den slankende Programmet inneholder rekvisitter, som "The Accelerator," for å øke motstanden og den dynamiske sekvens av øvelser sørger for at du gjør de riktige øvelser i den mest effektive rekkefølgen.
Forbedret fleksibilitet og mobilitet
p Som mennesker alder de mister fleksibilitet, noe som reduserer omfanget av bevegelse i leddene. Redusert omfanget av bevegelse kan ført til skader og problemer med mobilitet. Pilates hjelper gjenopprette fleksibilitet ved å innlemme stretching og omfanget av bevegelse øvelser med skulptur. Pilates bevegelsene også forbedre felles helse ved å øke blodstrømmen gjennom ledd og muskler.