Pilates gir mange fordeler, som muskel toning, holdning forbedring, bedre fleksibilitet, balanse og koordinasjon og en sterkere kjerne. Pilates klasser tilbys på treningssentre og Pilates studioer. Du kan også kjøpe DVDer for Pilates gjort på en matte eller kjøpe en pilates maskin for å trene hjemme. Pilates Cardio Rebounder er en mini trampoline vedlegg du kan legge inn en Pilates styrking maskin til å fokusere mer på vekttap mens de fortsatt bruker Pilates maskin til å gjøre øvelser for styrketrening.
Frisk Vekttap
Selv om Pilates gjør brenne kalorier, er det ikke den mest effektive måten å brenne kalorier. Ifølge Mayo klinikken, jogging og langrenn brenne 512 kalorier per time, noe som er mer enn dobbelt av hva en begynnelse Pilates klasse brannskader. Kjører forbrenner 864 kalorier, hoppe tau forbrenner 640, og trapper brannskader 576. Pilates klasser, men varierer i vanskelighetsgrad og fokus avhengig av instruktør. Self.com sier at en avansert Pilates klasse kan brenne 421 kalorier.
Pilates med vekttap
En flott måte å bruke Pilates å effektivt forbrenne kalorier er å innlemme noen moderat eller høy intensitet cardio inn treningsøktene dine. For eksempel hoppe tau eller gjøre hopping knekt mellom øvelser i 60 sekunder for å få pulsen opp og øke din generelle caloric brenne. Se Resources en video utdrag av en Pilates DVD som bruker dette formatet.
Hensyn
Trening er ikke den eneste faktor når du prøver å gå ned i vekt. Vekttap oppstår når du spiser mindre og bevege seg mer. Samlet sett bør mengden kalorier du spiser daglig være mindre enn mengden kalorier du forbrenner. Derfor bør du finne en teknikk som hjelper deg å se hva du spiser. Bære rundt en notisbok å registrere hva du spiser og legge opp kalorier er én metode. Det er også flere online programmer du kan bruke gratis å legge opp kalorier for deg når du katalogisere hva du spiser.
Funksjon
Pilates handler mest om å bygge muskelmasse og muskel tone. Dette vil omforme kroppen din og gjøre deg se tynnere og strammere selv om du ikke mister en halvkilo. Men hvis det er noe du liker å gjøre og du gjør det på en jevnlig basis, vil du gå ned i vekt, så lenge du overvåke kaloriinntaket ditt.