pilates og motstand rør kan kobles sammen for å gi hele kroppen treningsøktene. Du kan bruke motstand rør på egen hånd eller med en Pilates Ball eller Pilates Twist Board for å styrke og tone hele kroppen. Du bør kjøpe et sett med slange med en lett, middels og tung kabel, som de er rimeligere hvis du kjøper dem sammen. Resistance Tubing

Resistance rør kan brukes på egen hånd å gjøre pilates øvelser. De er lettest å bruke når de kommer med håndtak. Noen klasser på ditt lokale treningsstudio eller Pilates studio kan innlemme tubing og vil være en god ressurs for å lære deg øvelser. Noen slangen setter også kommet med instruksjonsvideo DVDs.An eksempel på en god Pilates trening for ryggen og armene er en sittende tubing rad. Bare sitte ned og forlenge bena foran deg på gulvet. Pakk slangen rundt ballene dine føtter og hold et håndtak i hver hånd med armene også utvidet foran deg. Hold hendene slik at håndflatene er vendt mot hverandre. Trekk armene tilbake som du bøye armene. Børst albuene inntil sidene som du trekker skuldrene og armene tilbake. Opprettholde en rett rygg og stramme magemuskler gjennom hele øvelsen.
Pilates Twist Board Øvelser

Pilates Twist Board er en utfordrende del av øvelsen utstyr som består av en bevegelig plate å stå på og motstand rør som du kan holde så du står på brettet. En god underkroppen trening er forfoten lunge.Stand ca 4 meter fra platen og deretter gå din høyre foten frem på brettet. Løft din venstre hæl. Ta tak i slangen håndtak og holde armene langs siden, bøye armene så det er spenning i slangen. Bøy venstre kne og senk deg mot gulvet i et utfall. Stå opp igjen, kjemper mot spenning. Styret vil ønske å vri, men du kan holde den stabil ved å engasjere beinet og kjernemuskulaturen. Kroppen din vil raskt finne ut hvordan du gjør dette, og du vil få en god treningsøkt. Pass på å jobbe begge sider jevnt.
Pilates Ball Øvelser

Pilates Ball er et velkjent verktøy for core og pilates øvelser. Sittende på ballen fungerer kjernen rett og slett for å holde deg på ballen. Tillegg av motstand tubing gir deg muligheten til å jobbe mer muskler på ballen. En øvelse for skuldrene er lateral raises.Sit opp rett på ballen med magemusklene stramme. Sette føttene på gulvet hip-bredde hverandre og knærne i løpet anklene. Hold et håndtak i hver hånd, med armene rett ned langs sidene. Løft armene rett ut til siden opp til skulderhøyde, ikke høyere. Tilbake armene til sidene. Vær oppmerksom på dine skuldre, og ikke la dem skuldertrekning eller løft mot ørene.