Som alle Pilates apparater, er cadillac unik og allsidig, med uendelige bruksområder. Cadillac øvelser skiller seg fra reformatoren i både subtile og dyptgripende måter. For eksempel under foten arbeid på cadillac, er hamstrings markert i form av både fleksibilitet og styrke. Dette er en fordel, så lenge du er fleksibel nok til å opprettholde riktig posisjon (eller nær det) hamstrings forbli i en tilstand av strekningen, og strekningen øker etter hvert som arbeidet fortsetter
cadillac struktur også. tillater hengende øvelser, åpner opp mange muligheter for den øvre og nedre delen av kroppen. Disse cadillac øvelser utvikle balanse, koordinasjon og styrke gjennom akrobatisk-type bevegelser, som er gunstig samt mye moro.
Cadillac øvelser rette for en rekke bevegelser som overgår de på noen av de andre utstyr, spesielt i beinet våronna, som kan utføres liggende, side-liggende, liggende, og stående, vender alle retninger. Cadillac øvelser er tre-dimensjonale i deres bevegelse, sette dem bortsett fra de av det andre utstyret.
Wunda Chair Øvelser
er Pilates wunda stol øvelser enn 100 i mengde, gjelder for alle deler av kroppen og passer for alle kondisjon. De wunda stol øvelser er ikke lett å utføre og stolen ofte viser uforsonlig. Det fremhever ubalanser og svakheter som ingen andre stykke apparat. Samtidig, øvelser utført på wunda stol tilbyr muligheter for å håndtere problemer som ikke tilbys i de andre regimer. Når du gjør foten arbeid på stolen, for eksempel, er kroppen i oppreist stilling, krevende større aktivering av stammen stabilisatorer enn reformatoren eller cadillac øvelser trengs.
Men på grunn av det er design, utført øvelsene på wunda stol er vanligvis kort i serien, det ikke lett plass til hele serier av bevegelse. Også stolen øvelser tilby færre muligheter for å utvikle fleksjon av lemmer enn de andre apparater øvelser. Så lenge du er klar over disse mulige mangler, de wunda stol øvelser er et nyttig tillegg til Pilates praksis.
Reformatoren Øvelser
Pilates reformator øvelser er den klart mest populære av apparater regimer. Øvelsene utføres på reformator spenner fra grunnleggende til svært avanserte og er utført i alle tenkelige posisjoner og for alle mulige formål.
Reformatoren øvelser har spesifikke fordeler og omstendigheter som er unike for den aktuelle oppgaven. For eksempel er reformatoren kanskje den mest brukervennlig der å utføre foten arbeid øvelser, den setter kroppen på en komfortabel, ikke-vektbærende stilling og rekrutterer musklene på en balansert måte. Utføre foten arbeid på reformator er lettere i utgangspunktet enn de samme øvelsene er på cadillac eller wunda stol, og stabilisering av stammen og bekkenet er mindre av en utfordring. I tillegg hopping serie av reformer øvelser er unike for denne delen av apparater og reformatoren tilbyr et komplett spekter av bevegelse snarere enn den begrensede rekkevidden til annet utstyr.
Stige Barrel Øvelser
Pilates stige fat øvelser gir enestående muligheter for både aktiv og passiv tilbake forlengelse på alle ferdighetsnivåer. Disse øvelsene er ikke begrenset til å sikkerhetskopiere forlengelse alene, men, men har uendelig potensial til å arbeide kroppen i hvert utvalg av bevegelse.
Stigen fat er en eksepsjonell verktøy for å styrke ryggen extensors og for passivt å slappe av i en plassering av spinal forlengelse, og dermed strekker stammen flexors. I løpet av de Fremoverbøying mageøvelser, støtter fat korsryggen i en nøytral posisjon, dette er veldig viktig når når fleksjon av ryggraden er kontraindisert. Stigen fat støtter også stammen i løpet av de lateral fleksjon øvelser, legge til rette for forbedring av både styrke og fleksibilitet. Sammen med disse øvelsene, inkluderer stigen fat serien også særegne hofte og arm arbeid, full-body integrering øvelser og ulike strekninger som ikke lett kan dupliseres på noen av de andre apparater.
Ped-a- Pul Øvelser
ped-a-Pul øvelser er ikke så ofte lært eller utført som de av cadillac og reformator serien, men det har egne evner at den andre apparater serien ikke. De ped-a-Pul øvelser arbeide kroppen i en stående posisjon og er utmerket for å utvikle oppreist stilling og balanse. I tillegg er disse øvelsene fokusere på armer og skuldre komplekse, som tilbyr grunnleggende for å fremme bevegelser.
Ped-a-pul serie øvelser lærer skulderstabiliteten ved å arbeide skuldrene under skulderhøyde. Dette er spesielt gunstig når man jobber med skulder ailiments som en impingement. Den ped-a-pul-serien er uvurderlig når rehabilitere skulderen og for generell trening av overkroppen.