The Pilates metoden har flere forskjellige typer utstyr som brukes innenfor sitt sinn-kropp system. Den Pilates reformator, derimot, er den mest populære, og den eneste som ansees å være en maskin g. en anordning. De strekninger utført på reformeren ikke kan dupliseres som effektivt på den andre anordning. Dette Pilates maskin tilbyr den mest utvalg av bevegelser og lett plass til et stort utvalg av bevegelse, snarere enn den begrensede utvalget som tilbys av noen av de andre brikkene. Lær noen eksempler på reformator-spesifikke øvelser som bidrar til å forlenge og styrke kroppen. Sittende rhomboids

Selv om navnet på denne øvelsen singler ut rhomboids, er det lagt vekt først på skulderstabiliteten og horisontal bortføring av skuldrene. Vær imidlertid oppmerksom på rhomboids (ligger mellom skulderbladene) og fokuser energien der.

Pust. Sitte oppreist på kanten av vognen, vendt mot baksiden av reformatoren med bena rett og mellom skulder hviler. Træ armene gjennom stroppene og plassere dem på underarmene, bøye albuene til en 90-graders vinkel. Kontroller at overarmene er i skulderhøyde, parallelt med vogn og hverandre, med håndflatene vendt mot kroppen. Pust ut. Holde albuene på samme horisontale linje og holder 90-graders vinkel, horisontalt bortføre armene. Pust. Tilbake til utgangsposisjonen.
Single-Leg Skating

Denne øvelsen er en sterk hip kidnapperen trening med et spesifikt fokus på gluteus medius, en muskel viktig for sunn hip-funksjon og sett i dagligdagse bevegelser.

Pust. Stå på foten plattformen, og en fot på forkanten av vognen, holde vekten helt på stående fot. Plasser hendene på hoftene og holde stammen oppreist. Krangel dypt med stående benet, fortsatt å holde vekten av de ikke-stående leg på dette punktet. Pust ut. Rett arbeider leg helt, skyve vogn utover. Pust. Tilbake til utgangsposisjonen.
Long Stretch

På reformator, begynner den lange strekningen i planke posisjon eller hva som er allment kjent som push-up posisjon, med vekt på å forlenge kroppen fra hode til hæl.

Fitness entusiaster som har vokst opp med å gjøre hundrevis av push-ups vil snart innse at denne øvelsen tar grunnleggende push-up til et helt nytt nivå. Den presisjon, kontroll og core styrke oppnås på en lang strekning kan da bli innarbeidet i alle former av push-up, høyne både sin integritet og intensitet.

Pust ut. Gå inn på den reformatoren, plassere hendene på foten bar skulder bredde hverandre og føtter foran skulder hviler, med hæler trykke inn i dem. Fortsatt exhaling, senk kroppen til en push-up posisjon uten å endre vinkelen på armene eller skiftende skuldrene. Pust. Glide kroppen fremover over foten bar til vogn når stopperen. Pust ut. Skyv vogn tilbake til startposisjon.