Working ut som et par hjelper deg holde deg til din treningsprogram fordi du har en partner som vil at du skal møte dine fitness mål. Du og din partner til å komme sunt sammen og styrke din obligasjon ved å tilbringe tid sammen og gjør en aktivitet som interesserer dere begge. Pilates øvelser for par oppfordrer deg og din partner å tone kroppen og styrke kjernemuskulaturen. Mange av disse øvelsene bruker motstand band å etterligne pilates reformator maskiner. Planlegg en Pilates trening to-tre ganger i uken. Gjør Roll Up

Utfør Pilates rulle opp som et par. Plasser to treningsmatter ende til ende. Ligg på matten føttene rørende. Utvid armene over hodet. Klem bena sammen og heve haken mot brystet. Innhalere som du både sakte bringe deres legemer opp fra gulvet. Hold hodet ned og strekke frem, prøver å berøre fingertuppene. Pust ut og sakte rulle tilbake før det er flatt på gulvet. Utvid armene over hodet. Utføre denne øvelsen flytte fem til ti ganger. Denne øvelsen strammer magemusklene og øker fleksibiliteten.
Sitt Spine Stretch

Gå rett opp med armer og ben utvidet til å gjøre ryggraden strekningen frem. For dette Pilates trening, par møter hverandre med bena spredt om skulder-bredde hverandre. Pust inn og sitte rett opp. Pust ut og nå frem ved å sakte bøye hodet, nakke og skuldre. Suge i den sjømilitære mot ryggraden som om lener seg over en sveitsisk øvelse ball. Se om du kan ta på fingertuppene. Pust inn og hold denne posisjonen i en telling. Pust ut og suge i magemusklene dypere. Pust inn og rulle opp til sittende stilling. Gjenta for åtte repetisjoner. Denne øvelsen fungerer korsryggen og magemusklene.
Arbeid skrå musklene

Bruk to motstand band til arbeidet ditt skrå muskler. Mot hverandre for dette Pilates par øvelsen. Sitt rett på gulvet med knærne bøyd og føttene rørende. Hold knærne og lårene strammet. Trekk motstand bandet til ønsket spenning. Pust inn og stramme magemusklene. Pust ut og steinen tilbake og vri brystkassen og bøye armen tilbake. Snu hodet i samme retning som den bøyde arm. Pust igjen. Pust ut og returnere kroppen til en oppreist posisjon. Gjenta på motsatt side av kroppene deres. Gjør åtte til 10 repetisjoner av denne øvelsen. Denne øvelsen fungerer magemusklene, korsrygg og skuldre og armer.
Må Stående Push-ups

Arbeid sjekken ved å gjøre stående push-up øvelser som en par. Bruk to motstand band. Stå rygg mot rygg og hold en motstand bandet i hver hånd. Din rett og partneren din venstre hånd bruker samme band. Stram band før dere begge har nok spenning. Løft armene til brystet nivå. Pust. Pust ut og sakte trykker armene frem som om du gjør en brystpress. Hold i noen sekunder. Pust igjen. Pust ut og returnere armene til kroppen. Gjør åtte til 10 repetisjoner av denne øvelsen.