Super Ring er en vektet gummi ring med komfort håndtak som kommer i enten en 12-tommers eller en 14-tommers størrelse. Ringen er konstruert til å skape ustabilitet i tilsiktet muskler, som i sin tur i inngrep alle muskelfibrene, noe som resulterer i gevinster i styrke. Musklene i kjernen (Mage, rumpe, nedre rygg og lår), bryst, skuldre og armer er de viktigste målene for ringen. Mens design er enkel, kan utførelse av øvelsene være vanskelig å mestre.
Øvelser
En typisk abdominal øvelsen innebærer liggende på gulvet med ringen horisontalt plassert mellom knærne. Som mosjonist bringer opp sin torso (som i å gjøre en abdominal crunch), bringer han knærne mot brystet hans. Dette legger stress til nedre abs og adductor musklene i indre lår, fordi holder vektet ringen på plass er en treningsøkt i seg selv. Jo lenger vekk fra midjen ringen er plassert (like i nærheten anklene), er det større etterspørsel plassert på nedre magemuskler. Utføre den samme bevegelsen med ringen holdt utvidet over hodet øker belastningen på de øvre magemuskler og jobber triceps på ryggen av armene, fordi disse musklene skal trekke seg sammen for å holde ringen plasseres. Ringen kan brukes for å forsterke armene direkte ved å plassere ringen mellom håndleddet i en "O"-stilling og heve ringen fra midjen til over hodet. I ett trekk, fungerer denne fremre skuldre, brystet og Mage. Dette trekket kan endres ved å sitte på gulvet med knærne bøyd til brystet. Ved å holde ringen foran brystet og strekker armene ut og inn, kan pectoral brystmuskler og skuldre fortsatt bli jobbet mens spenning på abs er eliminert. Når de ovennevnte oppgaver er mestret, kan Pilates utøvere øke den fysiske etterspørselen ved å holde ringen i den ene hånden til å utføre noen av de abdominal crunches.