Pilates ble utviklet av Joseph Pilates, en tysk turner og bodybuilder. Pilates er en form for trening for å øke fleksibiliteten, forlengelse musklene i armer og ben, og styrke kjernen, som inkluderer magemusklene. Pilates dreier seg om seks grunnleggende prinsipper: sentrering, kontroll, flyt, pust, presisjon og konsentrasjon. Det er mulig å gjøre Pilates hjemme ved å lære øvelsene på egen hånd eller finne en lisensiert Pilates instruktør for å lære deg en Pilates trening. Du trenger
Yoga matte eller håndkle
løse, komfortable klær
Vis flere instruksjoner
en

Lær pilates treningsøktene online. Mange nettsteder, inkludert Fitness Magazine nettsted, har Pilates trening tilgjengelig. Trinnene er beskrevet i tekst og med fotografier. Du kan lære Pilates gratis på nettet, og selv om du ikke kan få en svært detaljert versjon av øvelsene, kan du få en generell idé om hva de innebærer.
2

Kjøp Pilates DVD eller VHS-kassetter. Disse vil tillate deg å jobbe i ditt eget tempo og praktisere pilates hjemme. DVDer og videoer tilby en visuell guide til trening, men uten en instruktør til stede kan du ikke være i stand til å avgjøre om du gjør øvelsene riktig.
3

Ta en Pilates klasse underviste ved en lisensiert Pilates instruktør. Balansert Body University (se Resources) er et program som trener pilates instruktører til å bli offisielt lisensiert og finnes over hele verden. Balansert Body Nettstedet inneholder et skjema du kan fylle ut for å finne de 15 lisensierte instruktører nærmest ditt hjem. De fleste klasser har 10 til 20 studenter, selv om noen lærere foretrekker å arbeide i mindre grupper. Læreren vil observere din form og korrigere deg hvis du gjør noen av øvelsene feil. Hvis du ikke er fornøyd med læreren din, de fleste klasser tillate deg å revidere eller ta test klasser før du forplikter langsiktig.
4

Ansette en privat Pilates instruktør. Dette er den dyreste måten å lære Pilates. Vanligvis instruktør vil komme hjem til deg. Mange føler at en privat Pilates instruktør er verdt prisen fordi one-on-one oppmerksomheten du får er langt større enn hva du ville få i en gruppe.