pustebevegelser innlemmet i ulike pilates øvelser er laget for å lindre angst og bidra til å gjøre deg mer avslappet. Disse er lært prosedyrer og ikke bare vanlige puste.
Profesjonelle idrettsutøvere og dansere, som trenger å puste riktig og har stor holdning og justering, var i forkant av dem som praktiserer Pilates. I dag er det populært med mange mennesker i alle samfunnslag. Oppfinneren av Pilates, Joseph Pilates, sa han trodde magemusklene, gluteus muskler og ryggmuskler fungere som kjernen i menneskelig bevegelse. Med riktig holdning, er disse musklene alle holdt i innretting, som hjelper utøveren flytte og puste bedre.
Spesifikke og enkle øvelser
En øvre ryggskole innlemme en albue Heisen består av liggende med ansiktet ned på en matte og plassere hendene håndflatene ned utenfor skuldrene, strekker bena. Snu hodet til den ene siden slik at kinnet berører gulvet. Suge i ribbeina og abs og løft øvre del av ryggen bare, mens du holder føttene berøre gulvet. Mens heve albuene høyere, holde fingertuppene på skuldrene. Mens du gjør dette, peker nesen ned på gulvet for å få den beste halsen justering. Prøv å hold i ca femten sekunder og gjenta fire ganger.
Annen øvre rygg trening er referert til som en vegg vask. Det krever stående mot veggen med bena fra hverandre og ryggrad, baksiden av hodet ditt, bekken, øvre del av ryggen og halebenet mot veggen. Gå en fot bort fra veggen og bøy knærne litt. Legg hendene og albuene mot veggen. Pust når du skyver dem opp over skuldrene, så puster og trekker ned kraftig. Gjør denne øvelsen som om du var å sette hendene i baklommene. Gjenta opptil 15 ganger.