Pilates ble opprettet av Joseph Pilates, som utviklet ideen om forskjellig utstyr og øvelser for soldater som ble skadet under første verdenskrig I. Han utviklet måter for de som ikke var i stand til å stå opp og gå rundt til fortsatt være i stand til å utøve i sengen og holde musklene tonet og sterk. Millioner av mennesker har siden brukt pilates teknikker og har sett hvordan deres organer kan bli omformet. Det finnes ulike modeller av pilates utstyr som kan brukes avhengig av hvor mye plass du har i hjemmet ditt, og hvor mye tid du vil bruke på å trene. Jo større utstyr, jo flere øvelser du vil være i stand til å gjøre. Instruksjoner
en

Bruk Pilates Cadillac, som også er kjent som trapes tabellen. Det er ca 80 forskjellige øvelser som kan gjøres ved hjelp av Pilates Cadillac. Den har en polstret tabell som du kan enten sitte eller ligge på. Arm og ben fjærer og trinser henge fra to metallstenger plassert over bordet. En øvelse er å ligge på bordet og trekke deg opp med håndtakene på metallstenger. Du kan manøvrere trinser og stropper til forskjellige områder av metallstenger, avhengig av om du sitter eller ligger. En trapes bar kan festes til siden av metallstenger eller henge ovenfra.
2

Plasser Half Cadillac veggseksjonen opp på veggen eller helle den opp mot veggen. Den ble utviklet for å bruke mindre plass enn Pilates Cadillac, men det fungerer på samme måte ved toning og styrke musklene i kroppen i overkropp, armer, ben og rygg. Trekk ned matten som er festet til baren og gjøre enkle bevegelser, for eksempel holder på bar og bøye knærne enten sammen eller separert. Gå så lavt som du kan og ta med deg oppreist ved å holde på baren. Dette bidrar også til å holde ryggen rett. Det er også to vedlegg til bar som du kan bruke for hender og ben mens du ligger nede på matten.
3

Arbeid og styrke er vanskelige å nå områder av kroppen som ligger i torso, rygg og skuldre med Spine Corrector Barrel and Ladder Barrel. Ryggrad Corrector Barrel er laget av tre og har en polstret runde skråning på toppen. Det fokuserer på å samkjøre ryggraden, og ved å styrke andre muskler, forbedrer det din holdning. Du sitter på nedre del av ryggraden Corrector Barrel og lene tilbake slik at rundhet av fatet er mot ryggen din. The Ladder Barrel tillater mer avanserte trekk for å justere ryggraden og styrke musklene. Med stigen, kan du stå opp mot fat og sette det ene beinet på et trinn på stigen. Du kan starte på det laveste nivået steg og øke til høyere nivå skritt for å øke fleksibilitet og smidighet.
4

Få motstand fra Magic Circle. Dette er rett og slett en fleksibel metallring som du plasserer rundt midjen din til å øke motstanden mot dine oppgaver. Dette er for å øke toning og styrke til musklene dine.
5

Utnytte Pilates ball. Dette er en stor gummiball som du plasserer magen eller ryggen på. Det hjelper justere ryggraden og styrke musklene på ryggen og magen, slik at mindre stress på disse spesielle muskler. Den tar mindre plass enn det andre utstyret og er en av de minst kostbare. Det er også små Pilates baller tilgjengelig som kan plasseres direkte på den nedre del av ryggen og avlaste stress på mage og nedre ryggmuskler.