Du kan justere stroppene på en pilates reformator på ulike måter for å passe til de øvelsene du har tenkt å gjøre. Fordi Pilates reformator bruker motstand i øvelser, er riktig justering viktig for å forebygge ulykker og å få mest mulig ut av treningsøktene. Du trenger
Pilates reformator
to stropper hektet til innleggene
Box
2 svarte stropper
Vis flere instruksjoner
en

ligge ned på ryggen med håndtak av stroppene i hendene. Træ ledd av stroppene gjennom håndtakene og plasser en stropp på hver fot for øvelsen kjent som "Short Spine."
2

Juster for første fase av "Pull stropper" øvelse etter å sette boksen vertikalt på reformator. Legg deg ned på magen og ta stroppene av innleggene. Gå hendene så langt opp stroppene som du muligens kan. For den andre fasen, bevege hendene til de aller endene av looper å justere hver gang du trekker bakover.
3

Forbered deg på "Teaser" øvelse. Med boksen fortsatt på reformator, slå til ansikt fremover med håndtak av stroppene i hendene. Dra stroppene forbi kroppen din, og nå så høyt du kan.
4

Hook dine svarte stropper gjennom reformer stroppene ved å feste hver enkelt gjennom løkken og håndtak. Ligg flatt på reformator, og plasser de svarte remmer over føttene for øvelsen.
5

Juster reformator å utføre side spark. Ligg på den ene siden mens du setter løkken på stroppen på toppen fots. Utvide øverste benet til den fjerneste hjørnet av reformatoren for øvelsen.