Velg sko som har hæl og bue støtte for å hindre plantar fasciitt.
Runners ofte opplever plantar fasciitt. Dette er en tilstand preget av smerter og ømhet i hælene som primært følte om morgenen. Plantar fasciitt kan også føre til ømhet i buene. Det resulterer når vevet som forbinder tærne til hælene blir hoven eller irritert. For å hindre plantar fasciitt, bruke sko som gir full støtte for hælene og buer. Hvis du er en langdistanseløper, opt for maksimumsposisjonene joggesko og styre klar av minimalistiske alternativer.
Metatarsalgia
din podiatrist kan foreslå billig over-the-counter innleggssåler for din føtter.
Sprintere og spore løpere opplever noen ganger metatarsalgia. Selv metatarsalgia kan forårsake sår buer, resulterer det først og fremst i smerte og ømhet i ballene dine føtter. Det er ofte forårsaket av høy aktivitet, som sprinting. Fordi sprintere og spore løpere er spesielt opplært til å kjøre på ballene sine føtter for økt hastighet, er de mer utsatt for mal-effekter av metatarsalgia. Hvis du deltar i hardtrening eller rask løping, ta kontakt med en profesjonell om hvor hensiktsmessig montering running-sko innstikk kan bidra til å beskytte ballene dine føtter og buer fra påvirker av metatarsalgia.
Mortons Neuroma
Tettsittende høye hæler kan føre til Mortons neuroma.
En annen årsak for ømhet og smerter i ballene dine føtter er Mortons neuroma. Selv om kvinner opplever Mortons neuroma mer enn menn, er alle som bærer trange sko utsatt. Enten du kjører i morgen eller om natten, knytte lissene slik at de er sikre, men ikke for stramt. Trange sko kan føre til at vevet mellom tærne å tykne, noe som vil gjøre baller av føttene føles tung eller nummen. I de fleste tilfeller kan du ha gode, flate sko å behandle Mortons neuroma. Mer alvorlige tilfeller kan kreve steroid injeksjoner eller kirurgi.
Turf Toe
Turf tå vanligvis skjer under trening.
løpere og idrettsutøvere som har valgt idrett krever skyve vekten fra tærne er spesielt utsatt for å utvikle torv tå. Kvinner kan få torv tå av iført høye hæler som krever at de overveiende fange deres vekt på sine store tær som de steg. Jamming, stumping eller hyperextending stortåen kan også føre til torv tå. Som med alle forhold som forårsaker ømme føtter, vil du føle ubehag forbundet med torv tå mer når du kjører eller går på føttene. Slitasje joggesko med større sko bur for å hindre torv tå og å flytte rundt komfortabelt i to til tre uker er det vanligvis tar torv tå å helbrede.