Hjertefrekvensen er en viktig indikator på hvor hardt du trener . Du kan sjekke pulsen ved å ta pulsen manuelt , men hvis du bruker Golds Gym Trainer 480 kan du sjekke pulsen på selve maskinen . Bare sørg for å lese pulsen skikkelig og vet hva nummeret betyr. Instruksjoner
en

Stå med føttene på foten skinnene på hver side av tredemøllen beltet .
2

Plasser hendene på metall kontakter, plassert på forsiden av tredemøllen . Ifølge tredemølle manuell bør du holde kontaktene i ca 15 sekunder for en nøyaktig avlesning .
3

Les pulsen når den vises på skjermen . Hjertefrekvensen vises i slag per minutt .
4

sammenligne hjertefrekvensen til intensitetsnivået diagram i manualen . Den manuelle gir tre intensitetsnivåer , det laveste antallet er pulsen for å forbrenne fett , er det midterste tallet satsen for maksimal fettforbrenning og det høyeste antallet er for aerobic trening. De respektive hjerterytme for en 20 - åring er 125, 145 og 165 , for en 30 - åring de er 120 , 138 og 155 , og for en 40 -åring de er 115 , 130 og 145
.