Jogging er en klassisk gå-å trene for mange fitness elskere, og med god grunn. For prisen av et par gode sko, kan du effektivt fakkelen kroppsfett, bygge muskelmasse, øke stoffskiftet og utvikle din kardiovaskulær utholdenhet. Hvis du tror at høres for godt til å være sant, er du ikke alene. Joint belastning og opphissede tilbake forholdene er bare noen av de potensielle langsiktige bivirkninger av vanlig jogging. For best resultat, snakk med legen din om de potensielle farene jogging kan posere for din nåværende form. Joint Strain

Joint belastning er en av de mest siterte farene ved jogging. For å forstå hvorfor, tenk på at hvert trinn gjelder tilsvarende åtte ganger kroppsvekten din til kneledd. Det betyr at en 150-kilos person mottar 1,200 pounds av påvirkning på kne hvert steg, ifølge Time magazine nettside. Uansett hvor polstret skoene dine er, kan den kontinuerlige presset av langsiktig jogging øker sjansene for å utvikle belastning i ankel og kneledd.
Foot Skader

langdistanse løping har blitt koblet med en økt sannsynlighet for metatarsal bein spenninger og stress skader, ifølge en studie publisert i en 2013 utgave av "British Journal of Sports Medicine." Denne type skade er sannsynligvis forårsaket av endringer i din fotfeilstillinger under løping, forårsaker variasjoner i trykket som du plasserer på stortåen. Heldigvis tilfeldige joggere er mindre sannsynlighet for å utvikle en slik fot og ganglag komplikasjoner enn langrenn eller spor-og-felt løpere.
Back Pain

Long sikt jogging kan også forårsake uønskede komplikasjoner hvis du allerede har problemer med korsryggen. Feil teknikk og dårlig biomekanikk kan føre til at du lene seg fremover når du jogger, tvinger ryggen extensors til kontrakt, ifølge en rapport publisert i 1990 utgaven av "revmatiske sykdommer klinikker i Nord-Amerika." Dette kan igjen forverre nedre ryggsmerter symptomer som extensors begynne å skattlegge platene dine. For best resultat, prøv å holde en oppreist holdning når du jogger for å redusere ytterligere tilbake komplikasjoner nedover veien.
Overdreven Vekttap
p Dette er en negativ bivirkning deg vil ikke høre folk klager over altfor ofte. En anstendig timelange joggetur som dekker fem miles kan forvente å brenne i nabolaget til 606-905 kalorier, ifølge MayoClinic.com. Avhengig av kosthold og hvor aktiv du er i løpet av dagen, kan de brente kalorier føre til et kaloriunderskudd stor nok til å forårsake merkbar vekttap. Dette kan være problematisk hvis du allerede er undervektig, eller hvis du prøver å opprettholde din nåværende vekt av helsemessige årsaker. Å hindre overdreven vekttap, prøv å balansere kalorier du forbrenner av med kalorier du forbruker hver dag gjennom mat og drikke.