Jogging og løping er både aerobic øvelser, som betyr at de forbedre hjerte-og respiratoriske systemer ved å trene kroppen din til å levere mer oksygen til musklene. Både aktiviteter brenne kalorier og øke bentettheten, beskytte kvinner i fare for osteoporose. De har også begge har psykiske fordeler ved å slippe endorfin hormoner, som lindrer stress, angst og symptomer på depresjon. Men siden løping er mer intens enn jogging, utgjør det generelt flere fordeler. Hva er forskjellen?

Ifølge BBC Sport, hvis du skal tregere enn seks miles per time, du er jogging, og hvis du går raskere, du kjører. Jogging er ikke definert som en langsom løp fordi det er en annen biomekanisk bevegelse, mer som en hybrid mellom gåing og løping. Å jogge riktig, ikke lande på hælene og gjøre hæl til tå bevegelse. Land midten av foten, noe som fører til at foten til våren tilbake opp lettere, gjør du jobbe mindre hardt.
Når Jogging er bedre

Jogging er mindre krevende på kroppen enn løping, så det er ideelt for noen på et lavt kondisjon. Nesten hvem som helst kan begynne å jogge, uansett alder, vekt eller erfaring. Hvis du sjelden gjør mer enn en tur, start med jogging før du begynner å kjøre, og jobbe deg opp til å kjøre. Ikke øk intensiteten, som du kan definere som hastighet, avstand eller tid, med mer enn 10 prosent fra den ene treningen til en annen for å unngå overtrening.
Når du kjører er Bedre
p Hvis du er i stand til å kjøre i minst 20 minutter uten å stoppe, bør du definitivt kjøre i stedet for jogging, slik at du kan få mer helse og vekttap fordeler. Jogging ikke gir deg de samme fettforbrennende fordeler som kjører gjør fordi du bare slipper fettforbrennende hormoner når du kjører eller sprint. Fordelene ved å kjøre også overleve fordelene av jogging fordi du har en metabolisme boost for et par timer etter en løpetrening. Og kan kjøre også brenne like mange kalorier som jogging på kortere tid.
Raskere The Better

Jogging for lengre avstander legger mer belastning på musklene, sener og ledd enn å kjøre for en kortere avstander, noe som betyr hastigheten er bedre for belastningsskader. Hvis du får Achilles senebetennelse, Shin splinter eller andre belastningsskader, prøve å øke hastigheten og korte ned avstanden i treningen. Jogging lange avstander fører også kroppen til å frigi mer av stresshormonet kortisol enn å kjøre en kortere distanse, noe som faktisk kan føre til vektøkning. Kjører raskere utgivelser mer endorfin hormoner og mer fettforbrennende hormoner, noe som gir treningen mer psykiske og fysiske fordeler.