En studie sitert av American Council on Exercise målte respirasjonsfrekvens blant utøvere på fire forskjellige temperaturer. I løpet av de to kaldere temperaturer, hadde fagene en høyere respirasjon ratio, noe som indikerer at de brukte flere karbohydrat butikker i forhold til fett. Likevel, hvor hardt kroppen din fungerer, avhenger av hvor kaldt det er. I temperaturer kaldt nok til å utløse skjelving, vil kroppen jobbe enda hardere enn det vil i varme temperaturer.
Mechanism
Når kroppen er utsatt for ekstreme i temperatur, det justerer gjennom en prosess som kalles thermoregulation. Når du er utsatt for ekstrem kulde under en joggetur, ønsker kroppen å opprettholde kjernen kroppstemperatur og redusere mengden av varmen tapt. En av måtene den gjør dette på er ved å hemme blodkar i periferien fettvev, noe som fører til at hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blodet gjennom de trange stier.
Effects
Nøyaktig hvor kaldt vær påvirker dine treningsresultater avhenger av hvem du spør. Ifølge "The New York Times," kalde temperaturer faktisk tregere stoffskiftet, muligens på grunn av innsnevring av blodårene i fettvevet. Den "Baltimore Sun", på den annen side, sier trener i kaldt vær tvinger kroppen til å jobbe hardere, noe som resulterer i en økning i caloric utgifter som kroppen arbeider for å opprettholde kjernetemperatur.
Cold vs Heat
Selv om kulden kan gjøre kroppen jobbe hardere under en joggetur, vil det ikke ha samme effekt som jogging på en varm sommerdag. Det tar faktisk mye mer energi å konsekvent kjøle kroppen ut gjennom svette enn det gjør å varme den opp i løpet av en kald joggetur.