antall kalorier vil du forbrenne jogging en mil om dagen er basert på din kroppsvekt. En større kropp utøver mer energi jogging samme avstand enn en mindre individ. Harvard Health Publications rapporterer at hvis du veier 125 pounds du vil forbrenne 96 kalorier, hvis du veier 155 pounds du expend 119 kalorier og hvis du veier 185 pounds vil du brenne 142 kalorier jogging en mil i et tempo på 5 miles per time -. som tilsvarer en 12-minutters mile
Vekttap
Jogging en mil per dag kan hjelpe deg å miste vekt i kombinasjon med et redusert kalori diett . Vekt-Control Information Network rapporterer lav-kalori diett inneholder ofte 1000 til 1200 kalorier for kvinner og 1200 til 1600 kalorier daglig for menn. Men å øke kjørelengden øker din sjanse for vekt-tap suksess. En gjennomgang publisert i 2009 i "Medisin og vitenskap i sport og trening" bemerker får mer enn 250 minutter trening hver uke er ofte effektive for vekttap.
Disease Risks
Sammenlignet med å være stillesittende, reduserer jogging en mil daglig dine risikoen for kroniske sykdommer - for eksempel hjertesykdommer og diabetes. Men forsterke din treningstid tilbyr den mest beskyttelse mot kroniske sykdommer. De 2008 Fysisk Fitness Guidelines for amerikanerne anbefaler voksne delta i minst 150 minutter, men ideelt sett 300 minutter, med moderat intensitet kardiovaskulær trening - for eksempel jogging -. Hver uke og trene styrke minst to dager per uke
Alternatives
Jogging er en tung trening. Derfor kan jogge hver dag ta en toll på muskler og ledd. Alternativ jogging med andre former for hjerte-øvelser for å unngå muskel trøtthet og redusere risikoen for jogging-relaterte skader. Velg mellom sykling, svømming, gåing, roing eller ved hjelp av en elliptisk maskin som alternative former for trening i løpet av din non-jogging dager. Ifølge Harvard Health Publications, kan du brenne like mange kalorier sykling i et tempo på 12 til 13,9 miles per time, fjellklatring, langrenn eller svømming på rygg som du kan jogge i et tempo på 5 miles per time.