Hvis du er en dedikert løper eller jogger, vil du ønsker å måle fremgangen din regelmessig. Måle avstanden du jogger er spesielt viktig hvis du trener for en avstand rase, fordi du vanligvis trenger å kjøre et visst antall miles hver uke for å sikre at du er i form til løpet. Din målemetode kan avhenge av hvor du liker å jogge. Du trenger
Skritteller
GPS-enhet
Smartphone
Vis flere instruksjoner
en

jogge på en løpebane og telle runder. En typisk løpebane er 400 meter lang, noe som er nesten nøyaktig 1/4 mile.
2

Kjør på en bane med en markert avstand. Noen parker avsatt dedikert jogging stier. Se etter et tegn på banen utgangspunkt som sier banens avstand. Du kan også finne markører langs stien utpeke visse milepæler, for eksempel, kan du se en markør hver 1/2 mil
3

Kart ut en joggeløype på forhånd ved hjelp av en elektronisk kartlegging. enhet eller en smarttelefon app, deretter følger den angitte ruten.
4

Tid deg selv på en løpebane eller et løpende bane slik at du vet hvor lang tid det tar å tilbakelegge en bestemt distanse. For eksempel, hvis du jogge en mil på 10 minutter, og du ønsker å jogge i to miles på en umerket sti, jogge i 20 minutter. Alternativt kan du bruke det samme prinsippet, men telle skrittene dine i stedet for minutter. Ta en skritteller til et spor eller merket sti for å se hvor mange skritt du tar å jogge i en mile. Så bære din skritteller på en umerket sti og jogge før du treffer ønsket antall skritt.
5

Slitasje eller bære en GPS-enhet mens du kjører. Noen GPS klokker, for eksempel, er laget spesielt for idrettsutøvere og vise informasjon som avstand, tid og fart. Noen smartphone apps gir lignende informasjon.