Jogging og sprint virke som lignende aktiviteter. Tross alt, er sprinting bare jogging på en raskere hastighet, men det er der likhetene slutt. Jogging og sprinting innebære helt andre energi-produserende systemer - den aerobe og anaerobe henholdsvis. Sprinting gjør hjertet slå mye raskere enn jogging, noe som fører til en rekke unike helsemessige fordeler. Hvilken øvelse er riktig for deg avhenger helt av dine personlige treningsmål. Jogging

Jogging er en vanlig form for trening for å øke kondisjon og Shedding kalorier. Tradisjonelt, joggere har en tendens til å kjøre på en rolig klipp som de kan holde opp for en lang periode, vanligvis mellom fem og åtte miles per time. Hvor fort hjertet slår når du jogger avhenger av ulike genetiske faktorer og ditt nivå av condition, men du bør satse på om lag 60 til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens, eller mellom 139 og 152 slag per minutt. Holde hjertefrekvensen i aerobic-sonen sikrer at hjertet er i stand til å pumpe nok blod til å forsyne musklene med oksygen slik at du kan trene i en time eller mer.
Spurting

Siden sprint er mer intens enn jogging, står det til grunn at pulsen kommer til å være mye høyere i løpet av en kort sprint enn en lang joggetur. Sprintere eksplodere av startstreken, pumping sine armer og ben raske til å krysse mållinjen i full fart. Sprinting forbrenner kalorier, skyver din anaerobe terskel og stoffskiftet i flere timer etter at du er ferdig med å trene. Du bør sikte på å presse deg selv til 80 eller 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens under en kort sprint, eller mellom 166 og 179 slag per minutt. Holde hjertefrekvensen i den anaerobe sonen styrker musklene dine til å brenne karbohydrater for energi og arbeid gjennom en oksygen underskudd.
Effects

involvere de mange av samme musklene, men sprint og jogging har drastisk ulike effekter på kroppen. Begge former for trening brenne kalorier, men jogging vanligvis forbedrer aerob utholdenhet og reduserte totale-body mass, inkludert muskelmasse, gjennom kalori brenne. Hvis du forbrenner mer kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt. Sprinting, derimot, øker pulsen mer enn jogging og stimulerer frigjøring av hormoner som gjør at du kan bygge muskelvev raskere. Siden musklene jobbe hardere under anaerob trening enn aerobic trening, er ditt hjerte tvunget til å pumpe fortere mens sprinting å forsyne musklene dine med så mye oksygen som mulig.
Hensyn

Sprinting er mer intens enn jogging, med mye høyere muskel-og hjerte-innsats over en kort tidsperiode, og tvinger hjertet til å jobbe hardere. Det kan være vanskelig å utføre en intens sprint rutine hvis du ikke er i god form allerede. Mens sprinting styrker hjertet ditt, bør du jobbe opp til en høyere puls gradvis for å unngå hjerte komplikasjoner og unødvendig stress, ifølge National Council on styrke og kondisjon.