Starten i riktig posisjon ved starten av en sprint er nøkkelen til å starte et løp med makt. I startfasen, bør løpere huk og plasser hendene på banen, balansere sin kroppsvekt på fingertuppene. Fordele vekten jevnt mellom hender og føtter oppfordrer riktige start form og gir en eksplosiv push-off startblokkene. Få en god start skiller eliten fra resten av flokken.
Akselerasjonsfasen
Sprintere inn i akselerasjon fase etter de første to eller tre skritt i et løp. Akselerasjonen fasen handler om å bygge momentum. I stedet for å lene deg fremover i spiss vinkel, minkende frem magre sikrer at ballene dine føtter lande direkte under din tyngdepunkt. Sprintere som lander i riktig posisjon og opprettholde en oppreist holdning vil være i stand til å akselerere raskere enn de med en ukontrollert frem lean.
Maksimal hastighet Fase
Ved maksimal hastighet, betaler oppmerksomhet til detaljer gjør det mulig å opprettholde farten hele veien over målstreken. Holde en erigert overkroppen og svinge armene ned forbi hoftene og opp over skuldrene med albuene låst på 90 grader hindrer retardasjon. Hvis du ser på tape på elite sprintere, vil du legge merke til de kaster sine ben opp tett til setet etter hvert skjær. Jo lenger foten er i kontakt med bakken, jo saktere du kommer til å gå. Raske innslag og raske pickups gi maksimal hastighet.
Flere tips og øvelser
å opprettholde fremover fart og holde stødig, løpere fokusere rett fram og vedlikeholde tunnel visjon gjennom en rase. Med en avslappet nakke, ansikt og kjeve, kan du konsentrere deg bedre på å opprettholde fart og balanse uten Tensing opp. Avstiving magemusklene gjør det lettere å holde seg oppreist under den maksimale hastigheten fase. Profesjonelle trenere anbefaler øvelser som å gå på tærne, sparker rumpe og humle for å utvikle og opprettholde gode vaner for sprinting.