Aerob trening gjør hjertet sterkere. Hjertet er mer effektivt i stand til å levere blod gjennom kroppen. Dette betyr mer effektiv næringsstoff levering og avfallshåndtering for ulike deler av kroppen. Aerob trening hjelper også styrke og forbedre lungefunksjon. Mer effektive lunger betyr oksygen er lettere tilgjengelig for kroppens behov.
Bedre utholdenhet, Mood og kognitiv funksjon
Får regelmessig aerob trening bidrar til å forbedre utholdenhet og utholdenhet. Kroppen blir gradvis mer motstandsdyktige mot utmattelse jo mer det utøves. Aerob trening hjelper også løfte generelle stemningen og gemytt. Regelmessig aerob trening kan senke kolesterolnivået, holde blodårene klar av mulige blokkeringer. Aerob trening øker også immunforsvaret, gjør kroppen mer motstandsdyktig mot mindre sykdommer.
Hyppighet og varighet
Komme 150 minutter med moderat intens aerobic trening per uke bidrar til å holde folk friske, American Heart Association notater. Folk har muligheten til å bryte opp sin treningstid i to eller tre 15 - eller 10-minutters økter i løpet av dagen. Dette er fordi du gjør kortere men hyppigere økter i løpet av dagen brenner samme mengde kalorier som en full 30-minutters økt.
Senker risikoen for kroniske sykdommer
Engasjerende i aerob trening bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, NYTimes Helse Guide notater. Aerobic bidrar til å holde blodårene elastiske fordi det senker kolesterol oppbygging. Dette senker betydelig risikoen for å utvikle hjerte-og karproblemer. Regelmessig aerob trening kan også senke blodtrykket. Som sådan, senker aerobic betydelig risiko for utvikling av forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk og slag. Personer som deltar i vanlige aerobic også har en lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes, MayoClinic.com notater.