Athletic sko har gradvis bedret seg siden midten av 1980-tallet. Før kunne ett par joggesko bæres for alle opplæring og atletiske aktiviteter du har deltatt i. Siden treningssko startet utvikling, er det design for praktisk talt alle typer sport, inkludert gåing og løping. Fordi støtte for føttene er viktig for ethvert arrangement du deltar i, er det nyttig å vite om en type sko har høyere buer. Arch Heights

Generelt verken joggesko eller tursko har høyere buer. Når du shopper for enten sko, bør du kunne finne et utvalg med ulike bue høyder. Dette skyldes at alle løpere har forskjellige buer og krever ulike mengder support:. For flate føtter (falne eller flat buer), normal og supinasjon (høy buer)
Stivhet

Uavhengig av buen høyde i en sko, bør du velge en som bøyer og ikke har en altfor rigid bue. Både gå og kjøre sko bør være fleksibel, men løpere trenger enda mer å gi i buen området for å tillate buene av føttene til å jobbe som en fjær. I 2011 boken "Running to the Top", A. Lydiard forteller leserne om at dette maksimerer spiralfjær handling som sprintere og andre løpere stole på for en rask, spenstig tempo.

Bestemme Arch Type

Før du går å gå eller løpe sko shopping, bestemme hva slags bue du har slik at du kan kjøpe sko som passer for din fot. En enkel måte å gjøre dette på er å se på dine våte fotspor neste gang du går ut av dusjen bort bathmat din. Hvis hele undersiden av foten etterlater et inntrykk, du har overpronasjon eller flate føtter. Høye buer eller supinasjon er når ballene og forsiden av føttene og hælene igjen en markant inntrykk, men lite av midten av foten din viser. En normal fot vil forlate en utskrift som viser forsiden, hæler og en slank del av midten av foten din, men med en buet innrykk der buen ikke berører bakken. Hvis du har et alvorlig problem med overpronasjon eller supinasjon, kan du snakke med en ortopedisk lege om tilpassede innsatser for skoene dine for optimal bue støtte.
Rutinemessig Bytt

Kjøpe gå eller løpe sko er ikke en once-in-a-lifetime opplevelse. Selv om du ikke trener så ofte som du ønsker, på et tidspunkt skoene dine vil slites ut og støtten de gir vil bryte ned. Basere avgjørelsen på komfort faktor er ikke alltid pålitelige. Få ting er så behagelig som et gammelt par sko, men de gamle skoene sannsynligvis ikke støtter føttene eller gi støtdemping de pleide. Hvis du bruker din kjører eller går sko regelmessig - tre eller flere ganger i uken - bør du erstatte dem med et nytt par en gang i året

.