Gitt de utallige fordelene ved trening - styrke ditt humør og bistå i å heve energinivået - det er klart at ingen form for trening er dårlig for deg?. Men avhengig av dine bestemte mål, kan du finne noen typer trening bedre enn andre. For eksempel, mens basketball og langdistanse løping kan hjelpe deg å holde, eller få, i form relativt raskt, de har forskjeller som kan gjøre deg favorisere en over den andre. Spør alltid legen din før du tar opp en ny form for fysisk aktivitet. Vekttap
p Hvis du ønsker å gå ned i vekt, brenne kalorier er nøkkelen. Jo mer kalorier en aktivitet forbrenner, jo raskere vil du være i stand til å kaste pounds og brenne fett. Mellom langdistanse løping og basketball, kan kjøre være å foretrekke, som kjører 5 miles per time - en 12-minutters-mile tempo - forbrenner 606 kalorier per time, mens du kjører 8 miles per time - en 07:30-minute -kilometer tempo - brenner 861 kalorier per time. I mellomtiden spiller basketball forbrenner 584 kalorier. Disse tallene forutsetter en vekt på 160 pounds;. Tyngre folk vil brenne flere kalorier per time
Muscle Building

Når det gjelder å bygge muskler, er det beste alternativet motstand trening. Men det betyr ikke at du ikke kan bygge muskler med andre aktiviteter. Basketball er et bedre valg for å bygge muskler, slik det fungerer overkroppen samt lavere kroppen, i motsetning til langdistanse løping. I tillegg gjør den svært repetitive natur langdistanse løping det bedre egnet til å øke muskel utholdenhet heller enn muskelkraft, som er utviklet av korte, kraftige muskelsammentrekninger. I tillegg må du være i en kalori overskudd for å bygge muskler, så jo høyere rate av kalori brennende assosiert med langdistanse løping ville være en ulempe i dette tilfellet.
Agility

Begrepet "agility" refererer til din evne til å opprettholde balansen mens du endre retninger raskt. Som du kanskje forventer, utvikle denne ferdigheten krever praksis. Fordi basketball involverer mange raske retningsendringer, er det best å langdistanse kjører når det gjelder å bedre smidighet. Med lang avstand kjører, kan du ønsker å unngå retningsendringer så mye du kan, så de kan kaste av din skrittlengde.
Cardiovascular Endurance

Både basketball og langdistanse løping kan hjelpe deg med å forbedre kardiovaskulær utholdenhet og kondisjon. Trene med denne type aktiviteter vil gjøre deg i stand til å forbedre din trening kapasitet, noe som betyr at du vil være i stand til å utøve godt for lengre perioder uansett hva aktiviteten. I tillegg kan kondisjon bidra til å styrke ditt hjerte og redusere hvilepuls, og samtidig redusere blodtrykket.