Kjøre en maraton utfordrer din kropp og sjel på en måte som få andre konkurrerende aktiviteter gjøre. Etterbehandling en maraton kan sette deg i en euforisk tilstand, men det er mange andre mulige opplevelser og problemer som kan manifestere seg i løpet av din rase. Noen av disse problemene kan føre til at du forlate din maraton og søke legehjelp. Andre problemer kan bremse deg ned eller påvirke din motivasjon for å fortsette. Fremdeles andre problemer kan utvikle seg etter at du har fullført maraton. Kjøre en maraton krever betydelig forberedelse til å overvinne disse utfordringene. Treffer "The Wall"

Treffer "veggen" eller "bonking" er en av de vanligste opplevelser blant maratonløpere, spesielt nybegynnere. Du treffer veggen når leveren og muskel glykogenlagrene blir tømt-en opplevelse preget av følelser av plutselig og alvorlig utmattelse eller tap av energi, og smerter. Ifølge New Scientist, vil mer enn 40 prosent av løpere treffer veggen under en maraton. Du kan være i stand til å forhindre dette ved å sikre at glykogen nivåene er høye før hendelsen, opprettholde riktig blodsukkeret under maraton og holde treningsintensiteten på et passende nivå gjennom hele løpet ditt.
Metatarsal Stress Fracture

metatarsal stress frakturer er en uheldig - og ofte forebygges - fenomen blant enkelte maratonløpere. Smerten forbundet med metatarsal stress frakturer oppstår vanligvis på toppen av forfoten, ikke nederst i forfoten. A 2010 studie publisert i "Clinical Journal of Sports Medicine" sier at dårlig opplæring teknikk og andre risikofaktorer kan bidra til lavere lem belastningsskader i løpere som påvirker muskler, sener og bein helse. Bone-relaterte skader, påpeker studien, spenner fra stressreaksjoner (svært tidlige stadier av en stress brudd) til fullverdige stress frakturer. Ifølge Marathon Guide, er mer utmattet nedre ekstremitet, jo større er risikoen for en stress brudd.
Nipple Chafing

Nipple gnagsår er en uønsket (og smertefulle) problem som skjer med noen - det meste gutt - løpere under en maraton. Nipple gnagsår og blødning oppstår når skjorta gnir mot brystet over tid, forårsaker repeterende friksjon som irriterer følsomme brystvorte vev. Sports BH vanligvis forhindre gnagsår hos kvinner. Nipple gnagsår kan forebygges ved bruk skjorter laget av mykt materiale eller skape en barriere mellom skjorta og dine brystvorter. Ifølge Dr. Lewis G. Maharam i en artikkel fra "New York Daily News", kan fjerne brystvorte smykker, fuktighetsgivende riktig, og iført mykere, løsere skjorter (spesielt skjorter laget av syntetisk svette-fukttransporterende stoff) bidra til å forhindre brystvorte blødning under en maraton. Ved hjelp av glidemiddel eller beskyttende bandasjer over din brystvortene kan også være nyttig for dette formålet, bemerker Maharam.
Tånegl Problemer

dårlig tilpasset sko, spesielt sko med tapering tå bokser , kan forårsake tånegl problemer som oppstår under eller etter maraton. Jeff Galloway, en amerikansk løper og Olympian, bemerker at hvis tærne gjennomgår vedvarende press fra trange sko eller sokker, vil du oppleve friksjon mellom tånegl og dens omkringliggende vev. Denne friksjonen kan føre til væskeopphopning og trykk under tånegl din som fører til en sverting av din tånegl og eventuell tånegl tap-en prosess som kan ta opptil flere måneder. Galloway bemerker at du kan redusere sannsynligheten for en svart spiker ved å bruke sko med roomier tå bokser.