Effektiv trening regimer innlemme hjerte-øvelser med å bygge muskler for å oppmuntre vekttap og styrke. Løping har blitt kjent for å bedre hjerte og lungefunksjon, ifølge Elizabeth McLeod Sadler ved Vanderbilt University. Midje trimmer belter er laget for å øke blodgjennomstrømningen og muskel handling i mageregionen, men er bare effektive når de inngår i en større diett og mosjon plan. Noen forholdsregler og preparater kan skape ideelle forhold for å kjøre med en midje trimmer belte. Instruksjoner
en

Plasser midje trimmer direkte på huden på magen og korsryggen. Disse båndene vanligvis sitter rett over navlen regionen og skal sitte tett uten å klype eller klemme på kroppen. Sikre på plass, slik at ingen klær hviler mellom beltet og kroppen din.
2

Jog på plass eller for en liten avstand med midje trimmer på. Hold mekanismen av på midje trimmer mens du blir vant til følelsen av beltet. Begynn en løpende regime som inkluderer beltet for å oppmuntre til god holdning og støtte i korsryggen, og disse er elementer som fungerer uten muskelkontraksjon mekanisme
3

Slå på midje trimmer og kjøre. korte spurter når du er vant til å bruke midje trimmer mens du kjører. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på midjen trimmer som du utfører intensiv hjerte-aktivitet. Bare kjøre korte avstander med midje trimmer aktiveres for å unngå å utvikle kramper eller skader. Begrens deg til fem minutter joggeturer, og deretter slå midje trimmer av mens du fortsetter å kjøre. Boost hvor lenge du kjører med midje trimmer på hvis du føler deg komfortabel.