Løping forbrenner fett på en høy rente og forbedrer din generelle helse. Kjører ineffektivt, men kan virke mot deg. Å ha sprett i din kjører strak arm er en ineffektiv bruk av energi og fører til unødvendige nivåer av trøtthet. Mens retur, er kroppen din beveger seg vertikalt når den skal bevege seg horisontalt. Sprette øker også effekten stress og derfor risikoen for skader øker også. Teknikker er tilgjengelige for å redusere sprett i din kjører strak arm. Instruksjoner
en

Reduser lengden på din kjører strak arm. Siden overstriding vanligvis fører til retur, tar kortere, raskere skritt bør redusere spretter. Den mest energieffektive kjører skride er det som kommer naturlig, men år med muskel-minne kan du overstriding.
2

Fokuser på et punkt i horisonten som du kjører. Pass på at poenget er i øyehøyde slik at hodet ikke er vippet tilbake, fordi lene hodet bakover forstyrrer din velvære og hastighet. Det sentrale punktet kan du konsentrere deg om et fast mål, noe som gjør deg mer bevisst på å sprette opp og ned.
3

Konsentrer deg om en glidende bevegelse. Bilde selv bevege seg horisontalt, parallelt med bakken. Ifølge John Stanton, en maraton, grunnleggeren av Running Room og forfatter av åtte bøker om løping, framstille vellykkede bevegelser og handlinger kan forbedre din kjører ytelse.
4

Delta i visualisering øvelser. Bilde selv kjører uten sprett, og tenker på en kodeord for dette bildet. Tilgang ord er ord du gjentar deg selv mens du kjører for å produsere visualisert skjemaet. Forestill deg selv og chant ditt ord minst en gang om dagen i 15 minutter. Neste gang du finner deg selv spretter mens du kjører, chant ditt ord.