En av de viktigste faktorene i noen runner ytelse er hans skrittlengde. Din skrittlengde er avstanden at føttene dekke så du plasserer en fot ned og deretter den neste under løping. En lengre steg tilsvarer større avstand dekket, noe som kan øke hastigheten og redusere kjøretiden. Lære å forlenge skrittlengde er en prosess for å implementere noen nyttige teknikker. Hvis du ikke bruker riktig form når forlenge dine skritt, kan du skade deg selv og redusere det samlede resultatet. Instruksjoner
en

Kjør over kupert terreng. Etter jogging i 5 til 10 minutter å varme opp, kjøre på din topp tempo opp bakkene og jogge forsiktig ned åsene.
2

Kjør for 100 til 200 fot ved hjelp av overdrevne "grenser" på hvert trinn. Ikke kjør i full fart, men fokusere energi i stedet på oppadgående bevegelser. Gjør dette 4-6 ganger i begynnelsen og bygge repetisjoner som du er i stand til.
3

Forestill deg gli som du kjører. Hvis du utfører en vanlig løp, vil bevegelse av gliding forlenge dine skritt. Hoppende, i motsetning, vil redusere strak arm.
4

Fokus på landing på ballene dine føtter, og bruker rask, lett teknikk. Unngå å utvide din frem foten til en ubehagelig lengde som du kjører eller landing på hælene, noe som kan føre til skader.
5

Tell skritt per minutt. Streber mot det ideelle målet på ca 90 skritt per ben, eller 180 totalt, per minutt.