En halvmaraton er 13,1 miles lang og tar den gjennomsnittlige syklisten ett femtiåtti og en halv time å fullføre. Jogge en halv kilometer til en kilometer for å varme opp kroppen og løsne musklene før du starter løpet. Hold hydrert før og under løpet for å unngå glykogen uttømming, som kan forsterkes ved varmt vær. Pacing selv under løpet krever mental og fysisk disiplin. Kjenne dine mål, rase ganger og komfort kan hjelpe deg å nå dine halvmaraton mål. Instruksjoner
en

Begynn sakte for å sikre at du reserverer din energi til senere i løpet. Du kan brenne ut eller bli ekstremt treg grunnet tretthet senere i løpet hvis du starter for fort. Du kan alltids plukke opp tempoet senere som andre løpere tregere.
2

Linje opp nærmere startstreken enn lenger bak i flokken av løpere. Tenk på den første mil av løpet som en varm opp. Begynne å lete etter dine konkurrenter i begynnelsen av den andre mile. Bli med i en gruppe løpere kjører på riktig tempo for kroppen din hvis du ser noen.
3

Motstå trangen til å holde tritt med løpere beveger seg i et raskere tempo enn du er komfortabel med. Unngå panikk og holde seg avslappet, spare energi til andre halvdel av løpet. Tregere hvis du har problemer med å holde målet ditt tempo, du kan skyve for hardt eller har en dårlig dag
4

Press deg selv under den siste 5K.. Du holdt tempo i løpet av de første 10 miles, den siste litt over tre miles er å rase. Fokuser på å kontrollere pusten din og holde en positiv sinnstilstand i løpet av siste mil. Du har kommet så langt, du har energi og utholdenhet til å fullføre
5

Gi alt du har for siste kvartal-mile.. En ekstra boost kan få deg over mållinjen før noen av konkurrentene.