En måte å måle hvor godt du utført på et løp er å måle hastigheten i miles per time, forkortet mph . For å finne din hastighet i miles per time som en løper , må du vite hvor langt du kjørte og hvor lang tid det tok deg. Men utvise forsiktighet i å bruke fart i miles per time for å sammenligne ytelsen på ulike kurs på ulike dager . Miles per time ikke tar hensyn til forskjeller i distanse , problemer av kurset eller endrede forhold, som for eksempel en motvind eller en veldig varm dag . Instruksjoner
en

Bruk en stoppeklokke for å holde oversikt over hvor lenge du løper tar .
2

Konverter tid til timer. Dele antall sekunder med 60 og legger til resultatet i antall minutter , og deretter dele det antall minutter med 60 og legger til resultatet i antall timer . For eksempel, hvis løpe tok én time , 24 minutter og 30 sekunder , dividere 30 med 60 for å få 0.5. Legg av 0,5 til 24 for å få 24,5 . Dele 24.5 med 60 for å få 0,4083 . Legg 0,4083 til 1 for å få 1,4083 timer.
3

Mål avstanden fra løpeturen i miles . Hvis du kjører på et spor , lik hver runde 400 meter, eller 0,2486 miles. Hvis du kjører en lengre distanse , bruk et elektronisk kart til å spore hvor langt du kjørte .
4

Del avstanden du kjørte i miles av den tiden det tok deg i timer for å finne hastigheten i miles per time . I dette eksemplet , hvis du kjørte 8 miles , dividere 8 av 1,4083 for å få en gjennomsnittlig hastighet på 5,68 mph .