Enten du er en amatør løper eller en profesjonell utøver som konkurrerer i maraton, vil dine joggesko ikke vare evig. Et par gode joggesko er avgjørende for suksess for enhver løper. Joggesko bør tilby deg tilstrekkelig beskyttelse, og de bør være komfortabel hver gang foten treffer bakken. Men du kan ikke bare sette på nye joggesko og forventer løpeturen å være perfekt. For å unngå smertefulle blemmer og sår føtter og ankler, må du bryte i nye joggesko riktig. Du trenger
joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Wear dine nye joggesko rundt huset for et par dager før du drar på din første løp med dem . Hvis du bruker dine nye joggesko og umiddelbart ta av på en 10-mile kjøre, kan du ende opp med ubehagelig blemmer og andre fotproblemer. Som med alle andre sko, å bryte i nye joggesko, bør du gå i dem i to eller tre dager. Bruk dem når du gjør ærend eller bare vandre rundt i nabolaget. Hvis arbeidsplassen din har en uformell kjole politikk, bære dem der. Dette vil bidra til å bryte joggesko i og vil gjøre ditt første løp mer behagelig.
2

Ta små opplag i dine nye joggesko. Etter at du har vandret rundt dine nye joggesko for et par dager, dra på kort sikt med dem. Hvis du vanligvis kjører 6 miles om dagen, kjører bare 3 miles med dine nye joggesko. Gradvis øke kjørelengde på løpene dine i de nye joggesko. Med tiden vil joggesko føler seg mer komfortabel med hvert løp.
3

Alternative løper mellom seg dine gamle joggesko og de nye. Dette gjør at du føler forskjellen mellom de to parene, og det hjelper deg å unngå skade.
4

Break i dine nye joggesko minst to uker før du kjører en maraton eller andre lange løp. En spesielt langvarig hendelse kan være ubehagelig i nye joggesko som du ikke har brutt inn enda.